Вредные привычки при менопаузе
Содержание статьи
браз жизни в менопаузе: нагрузки, вредные привычки
Образ жизни в менопаузе: нагрузки, вредные привычкиМногие рекомендации для поддержания здоровья основаны на исследованиях, проведенных у мужчин. Однако недавний систематический обзор всех рандомизированных контролируемых исследований физических нагрузок у женщин в период менопаузы также подтверждает их определенную полезность. В систематическом обзоре Asikainen и соавт. оценили 28 рандомизированных контролируемых исследований 2646 женщин после наступления менопаузы. Они описывают специфические руководящие принципы для работников здравоохранения, чтобы рекомендовать их пациенткам и разработать адекватную программу упражнений. • Женщинам в периоде ранней постменопаузы полезны 30 мин и более ежедневной умеренной ходьбы в один-три приема вместе с программой мышечной нагрузки 2 раза в неделю.
Описанные физические упражнения, вероятно, помогут сохранить нормальную массу тела. Сочетание их с диетой, способствующей снижению массы тела, уменьшит потерю костной массы и увеличит силу мышц. Такие упражнения могут также улучшить гибкость, координацию, уменьшить артериальную гипертензию и помочь в борьбе с дислипидемией. Табак и алкоголь при менопаузеКурение и чрезмерное потребление алкоголя связаны с увеличенным риском потери костной массы и сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление женщинами более двух доз (стакан пива, полстакана вина, маленькая рюмка крепкого спиртного напитка) алкогольных напитков в день связаны с риском развития артериальной гипертензии. С другой стороны, умеренное потребление алкоголя (меньше 7 доз в неделю) у женщин может давать кардиопротективный эффект. В 12-летнем проспективном исследовании 85 709 здоровых женщин в возрасте 35-59 лет Fuchs и соавт. определили, что умеренное употребление алкоголя может быть связано со снижением смертности у женщин, главным образом у тех, кто входит в группу повышенного риска по коронарной недостаточности. Однако следует с осторожностью рекомендовать умеренное потребление алкоголя, поскольку оно также связано с увеличением риска рака молочной железы. Эта проблема создает трудности в принятии решения об употреблении алкоголя женщинами. — Также рекомендуем «Эффективность нетрадиционной медицины при климаксе. Фитоэстрогены в терапии приливов» Оглавление темы «Лечение приливов менопаузы»:
|
Источник
ТОП 15 препаратов при климаксе (менопаузе) — рейтинг хороших средств 2021
Менопауза – сложный период в жизни каждой женщины, который сопровождается угнетенным состоянием и неприятными симптомами. Климакс характеризуется гормональной перестройкой организма. Репродуктивная система постепенно снижает свою активность. Для поддержания организма при климаксе врачи рекомендуют принимать гормональные или негормональные препараты. Их эффективность направлена на укрепление женского здоровья и нормализацию общего состояния.
Предлагаем рейтинг препаратов при климаксе, основанный на мнении врачей и отзывах покупателей. Перед покупкой лекарств рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Только врач может подобрать подходящий медикамент, опираясь на результаты проведенной диагностики.
Классификация препаратов при климаксе
Виды используемых препаратов:
- Гормональные. Направлены на повышение уровня эстрогена – устранение самой причины. Позволяют сохранить детородную функцию дольше. Гормон нормализует состояние, устраняя неприятные симптомы. Гормональный фон организма при этом остается неизменным.
- Негормональные. Носит симптоматическое лечение, значительно уменьшая неприятные симптомы. Результат появляется не сразу, а спустя некоторое время. Самочувствие улучшается постепенно. Негормональные средства имеют накопительный эффект. Из аптек отпускаются без рецепта врача.
Гормональные средства имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. Их недопустимо принимать без предварительной сдачи анализов. Именно по этой причине мы подобрали список наиболее щадящих средств, которые не причиняют организму вреда, эффективно устраняя проблему.
Критерии сравнения препаратов при климаксе основаны на составе таблеток и отзывах покупателей. Немаловажное значение имеет стоимость медикаментов. На основании этой информации мы представили рейтинг негормональных препаратов при климаксе.
Особенности климактерического периода
Существует три основных стадии климакса:
- Пременопауза. Начинается с 40-45 лет и длится на протяжении 10 лет. Характеризуется появлением приливов, снижением полового влечения, частыми головными болями и депрессивным состоянием.
- Менопауза. Наступает в возрасте 50-55 лет. Сопровождается прекращением работы яичников и окончанием менструаций. В этот период заметно стареет кожа, костные структуры становятся хрупкими
- Постменопауза. Наступает в возрасте от 55 лет. Неприятная симптоматика исчезает и больше не появляется.
Среди основных симптомов климакса следует выделить приливы (ощущение жара), чрезмерное потоотделение и изменения внешности (кожа теряет упругость и становится сухой). Также характерна эмоциональная нестабильность, изменение восприятия окружающего мира и бессонница.
Рейтинг препаратов при менопаузе
№1 – «Менорил Плюс» (капсулы)
Разработан на основе биофлавоноидов – веществ растительного происхождения или их синтетических аналогов. Оказывает воздействие, аналогичное эффективности эстрогенов женского организма:
- Витамин D3. Нормализует состояние костных структур, кишечника и паращитовидной железы. Принимает участие в процессах абсорбции кальция.
- Витамин К1. Принимает участие в восстановлении костей, предотвращая развитие остеопороза.
- Ресвератрол. Фитоалексин является мощным антиоксидантом, который по активности превосходит витамин Е.
«Менорил Плюс» является лучшим препаратом для симптоматического лечения климакса. Уменьшает частоту приливов, нормализует показатели артериального давления, уменьшает слабость и избавляет от головных болей.
№2 – «Doppelherz Актив Менопауза» (таблетки)
Биологически активная добавка к пище, которая является источником кальция, фолиевой кислоты, биотина, изофлавонов сои и витаминов D3, B1, 2, 6 и 12. Обладает общеукрепляющим эффектом, что необходимо женщинам в пре- и постменопаузальный период.
Устраняет последствия менопаузы, предотвращая развития психоэмоциональных расстройств и вегетососудистых нарушений. Способствует улучшению качества жизни, сохраняя красоту и здоровье.
№3 – «Менопейс Плюс» (капсулы и таблетки)
Разработан на основе изофлавоноидов, флаволигнанов, витаминов и минеральных веществ. Нормализует гормональный уровень, восполняя дефицит необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности.
Фармакологическое действие «Менопейс Плюс»:
- гормональная регуляция;
- поддержка нервной системы;
- образование коллагена;
- укрепление сосудов и сердца;
- поддержка здоровья костей.
Является лучшим препаратом от приливов при климаксе. Назначается для предупреждения симптомов менопаузы и их облегчения. Поддерживает организм и предотвращает развитие остеохондроза.
№4 – «Lady`s Formula Менопауза День-Ночь» (таблетки)
Антиклимактерическое, адаптогенное средство, регулирующее гормональный баланс. Биокомплекс направлен на улучшение качества жизни женщин, находящихся в пери- и постменопаузальном периоде. Помогает облегчить симптомы психоэмоционального характера (лабильность настроения, слезливость, навязчивые идеи и пр.). Поддерживает энергичность днем и помогает бороться с бессонницей.
Рекомендуется использовать при наличии наследственного отягощения остеопорозом и при функциональных расстройствах ЦНС. Назначается также при иммунодефицитных состояниях и женщинам, у которых имеются вредные привычки. Имеются противопоказания в виде индивидуальной непереносимости компонентов, артериальной гипертензии и выраженного атеросклероза.
№5 – «Lady`s Formula Менопауза Усиленная формула» (таблетки)
Натуральный биокомплекс разработан на основе запатентованной растительной формулы. Направлен на устранение симптомов менопаузы и предотвращение развития осложнений.
Особенности усиленной формулы заключается в снижении частоты и выраженности приливов. Это лучшие таблетки при климаксе, с помощью которых удается уменьшить раздражительность и частоту смены настроения. Незаменимы в период ранней менопаузы, в т. ч. и при удалении яичников.
№6 – «Менопейс» (капсулы)
Содержит минералы и витамины, регулирующие гормональный баланс. Поливитамины отличаются комбинированным действием:
- Пантотеновая кислота. Регулирует уровень продукции эстрогенов надпочечниками.
- Витамины группы В и аскорбиновая кислота. Принимают участие в синтезе гамма-линоленовой кислоты, ослабляющей симптомы менопаузы и регулирующей гормональный баланс.
- Витамин Е. Способствует нормализации процесса теплорегуляции, снижает распад прогестерона и устраняет нервозность.
Практически не имеет противопоказаний. Не рекомендуется использовать при индивидуальной непереносимости компонентов.
№7 – «Ци-Клим» (таблетки)
Противоклимактерическое средство растительного происхождения. Активный компонент – экстракт цимицифуги. Лучший препарат при менопаузе, который используется для проведения негормональной терапии.
Устраняет дефицит эстрогенов, помогает справиться с приливами, ночными потами, приступами сердцебиения. Предотвращает ранее старение, сухость кожного покрова и слизистых оболочек.
№8 – «Климадинон» (таблетки, покрытые оболочкой)
Разработан на основе сухого экстракта корневищ цимицифуги. Фитопрепрат назначается для облегчения климактерического синдрома:
- при вегето-сосудистых расстройствах;
- для борьбы с усиленным потоотделением;
- с целью уменьшения повышенной возбудимости.
Побочные эффекты связаны с появлением аллергической реакции и повышением массы тела. В более редких случаях отмечается появление боли в эпигастральной области, менструальноподобные кровотечения и напряжение в области молочных желез.
№9 – «Клималанин» (таблетки)
Действующий компонент – бета-аланин. Аминокислота предотвращает резкое высвобождение гистамина, но не оказывает антигистаминной активности. Расширяет периферические кожные сосуды, что лежит в основе вегетативных реакций в период менопаузы. Данные вазомоторные реакции обусловлены чрезмерной активностью терморегуляторных центров в гипоталамусе, что происходит при нарушении баланса церебральных нейротрансмиттеров. Возникает это на фоне прекращении секреции гормонов яичниками. Благодаря бета-аланину удается насытить периферические рецепторы нейротрансмиттеров.
«Клималанин» — лучший препарат от потливости при климаксе. Нужно с осторожностью принимать при почечной и печеночной недостаточности.
№10 — «Климактоплан Н» (таблетки для рассасывания)
Гомеопатическое средство, комплексное действие которого обусловлено вхождением в состав сразу нескольких активных компонентов. Назначается при климактерическом синдроме, который сопровождается усиленным сердцебиением, повышенным потоотделением, зудом, головокружением и нервным напряжением.
Курс терапии составляет от 3 до 4 месяцев. Рекомендуется принимать в комплексной терапии. Возможны побочные действия со стороны желудочно-кишечного тракта. Не исключены аллергические реакции. Среди противопоказаний – непереносимость лактозы и недостаточность лактазы.
№11 – «Климаксан» (таблетки для рассасывания)
Гомеопатическое средство смягчает психоэмоциональное напряжение при климактерическом синдроме. Направлено н снижение выраженности вегетативных реакций, таких как приливы, потливость, головная боль и сердцебиение.
Не имеет утвержденных терапевтических показании. Традиционно используется в качестве симптоматического средства при проведении терапии. Длительность лечения составляет 6 месяцев. По рекомендации врача возможны повторные курсы. При передозировке возможно возникновение диспепсических явлений (нарушений со стороны пищеварения).
№12 – «Тайм-фактор» (капсулы)
БАД является источником фолиевой кислоты, витамин Е и С.содержит рутин, аукубин и гингеролы. Назначается для нормализации менструального цикла, регулирования деятельности репродуктивной системы и поддержание гормонального баланса.
Самое лучшее негормональное средство, которое не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости компонентов. При соблюдении рекомендаций производителя побочных реакций не возникает.
№13 – «Тайм Эксперт Коэнзим Q10 с витамином Е» (таблетки)
БАД, действие которого направлено на длительное сохранение красоты и молодости. Не является лекарственным средством. Замедляет процессы старения. Витаминный комплекс рассчитан специально для женщин преклонного возраста. Помогает продлить репродуктивные функции, нормализуя общее состояние организма.
№14 – «Индинол» (капсулы)
Селективный модулятор эстрогенных рецепторов подавляет индукцию эстроген-зависимых генов. В связи с этим клетка перестает получать чрезмерную стимуляцию.
Универсальный корректор предупреждает развитие гиперпластических процессов в тканях и органах женской репродуктивной системы. уничтожает трансформированные клеточные структуры с аномально высокой пролиферативной активностью.
№15 – «Менсе» (капсулы)
Биологически активная добавка к пище, которая разработана на основе комплекса витаминов и минералов, необходимых в климактерическом периоде. Предупреждает появление менопаузы и смягчает его симптомы. Концентрация активных компонентов не превышает допустимых суточных показателей, поэтому передозировки исключены.
Капсулы «Менсе» завершают рейтинг препаратов при менопаузе. Выступают в роли природного антидепрессанта. Не вызывают побочных реакций, исключая нарушения со стороны функций внутренних органов.
Выводы
Воспользовавшись рейтингом, каждый сможет выбрать лучшее негормональное средство, которое поможет справиться с приливами. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с врачом, который посоветует как принимать таблетки.
Негормональные препараты нового поколения незаменимы на любом этапе климакса. В ТОПе представлены средства, разработанные преимущественно на основе растительных компонентов. Они заменяют ЗГТ, отличаясь отсутствием побочных реакций и противопоказаний. Единственный минус заключается в том, что действие наступает постепенно и менее выражено.
Список литературы:
https://www.rlsnet.ru/mkb_index_id_6316.htm
https://www.vidal.by/patsientam/entsiklopediya/gynecology/menopauza.html
https://www.vidal.ru/encyclopedia/gynecology/menopauza
https://medum.ru/mkb-n95.1
Источник
Что такое климакс: признаки, способы облегчения
Знать, что такое климакс, полезно как молодым женщинам, так и дамам более старшего возраста. Несмотря на то, что процесс индивидуален, в медицинском сообществе существуют нормы возраста для наступления менопаузы. Каждая женщина должна знать, как распознать начало климакса, какие изменения в работе организма происходят в этот период и что поможет пережить его комфортно.
Содержание:
Что такое климакс
Виды климакса
Как распознать начало климакса
Как облегчить период наступления менопаузы
Что такое климакс
Климактерический синдром или климакс – это совокупность естественных и необратимых процессов в женском организме, сопровождающих угасание способности к деторождению и завершение менструаций.
Менопауза сопровождается гормональной перестройкой организма, нарушениями в работе эндокринной системы, психоэмоциональными и вегетососудистыми изменениями, истощением матки, яичников и молочных желез.
Данный этап в жизни женщины запрограммирован на генетическом уровне, но сроки начала и проявления зависят от разных факторов.
Климакс длится продолжительное время и включает три стадии:
Пременопауза. Репродуктивная функция еще сохраняется, но менструации становятся нерегулярными, их длительность сокращается, а объемы выделений уменьшаются. Процесс длится с 47-48 лет до 50-51 года. Женщинам важно следить за своим состоянием и проблемами в работе сердца и нервной системы, опорно-двигательного аппарата, чтобы начать заместительную терапию и избежать резкого старения.
Менопауза. Усредненное время начала периода – 49-55 лет. Наступает через два года после окончательного прекращения месячных. Небольшая вероятность наступления беременности все-таки имеется, так как ограниченное число фолликулов, готовых к оплодотворению, еще сохраняется. Но в стареющих яичниках они не успевают созреть.
Постменопауза. Стадия наступает после 55 лет. На этой стадии яичники полностью прекращают свою работу. Продолжается 6 лет и до конца жизни.
Срок начала менструаций и их окончания заложен природой индивидуально для каждой женщины. Специалисты считают, что в норме угасание репродуктивной функции должно начинаться в возрасте 48-50 лет. Заметные отклонения от усредненного значения – это тревожные сигналы. В зависимости от возраста наступления изменений различают два вида климактерического синдрома.
Виды климакса
Ранний, при котором менструации прекращаются до достижения женщиной 40 лет. Основные причины: вредные привычки, лишний вес, стрессы, отсутствие режима дня, неактивная половая жизнь, большое количество абортов и гинекологические патологии.
Поздний, начало которого начинается у женщин старше 55 лет. Сдвиг может быть вызван наследственностью, опухолями и химиотерапией, заболеваниями женских половых органов.
Время наступления менопаузы зависит от:
Психологического состояния. Позднее климакс наступает у позитивных женщин, имеющих детей, состоящих в браке и живущих в мире и согласии.
Экологической обстановки в месте проживания.
Наследственности. При позднем климаксе у представительниц старшего поколения, скорее всего также будет и у дочерей с внучками.
Условий проживания. Ранний климакс наступает у женщин, занимающихся напряженным физическим трудом, с бедным рационом питания, вредными привычками.
Сопутствующие заболевания. Например, сильное ожирение, сахарный диабет, гипертония и повышенный холестерин способствуют раннему угасанию репродуктивной функции.
Как распознать начало климакса
Симптомы климакса различаются в зависимости от стадии процесса. Одним из начальных признаков считается сбой в менструальном цикле. Месячные становятся нерегулярными, появляется ощущение тоски и угнетенности, беспричинно меняется настроение.
Для точной диагностики начала процесса можно сделать тест на фолликулостимулирующий гормон, уровень которого при климаксе повышается. При продолжающихся менструациях тест делают на 6 день от начала последней, а через 7 дней повторяют. При нерегулярности месячных – проводить тест разрешается в любой день, но повторный делают также через неделю.
Симптомы менопаузы:
Ощущения приливов, под которыми подразумевается сильный жар, прибывающий к лицу и шее, характерны покраснения на коже. Могут происходить не один раз день.
Повышенная потливость, особенно ночью и во время прилива.
Психологические проявления. Женщина становится плаксивой, раздражительной, настроению свойственны резкие перепады. Окружающий мир воспринимается иначе – появляется чувство тревоги, нахлынувшего страха.
Возрастание хрупкости костей, так как организм активно лишается кальция.
Изменения во внешности. Кожа становится менее упругой и увлажненной, появляются морщины. Из-за замедления обмена веществ появляется лишний вес.
Ощущение слабости без веских причин. Перестройка гормонального фона сказывается на работоспособности женщины.
Нарушения сна. Включают: сложности с засыпанием, пробуждения в течение ночи, трудности с ранними подъемами.
Физический дискомфорт. Проявляется тошнотой, болями в голове, головокружениями, тахикардией, ощущением нехватки кислорода, ознобом.
Сложности в половой жизни. Из-за истончения и сухости слизистой влагалища половой акт причиняет болезненные ощущения. Возрастает риск заболеваний мочеполовой сферы.
Не все представительницы прекрасного пола сталкиваются с симптомами климакса, также могут присутствовать только некоторые его признаки.
Как облегчить период наступления менопаузы
Не стоит мучиться и терпеть неприятные проявления, сопровождающие климакс. Современная медицина располагает способами продления молодости и готова помочь женщинам при ухудшении самочувствия.
Возможности поддержания здоровья в климактерический период включают:
Гормонозаместительную терапию. Предполагает прием лекарственных средств, содержащих женские гормоны, выработка которых постепенно прекращается. Синтетические гормоны показаны при сильных приливах.
Применение лекарственных трав. Аптечные препараты и чаи из фитосырья оказывают мягкое действие, побочные эффекты минимальны, а курсы терапии длительные.
Прием лекарств, поддерживающих в менопаузу. Специальные препараты для женщин снижают тревожность, нормализуют сон и улучшают физическое состояние.
Консультации психолога. На занятиях женщины избавляются от тревожности, начинают с оптимизмом смотреть в будущее, повышают свою самооценку.
Йога, пилатес, медитации. Упражнения направлены на расслабление, самопознание, достижение внутренней гармонии.
Таким образом, климакс – это не только период изменений в гормональном фоне женщины и процесс угасания репродуктивной функции, но и возможность заняться своим здоровьем. С помощью физической активности, правильного питания и поддерживающей терапии любая женщина избежит неприятных ощущений и сможет безболезненно перейти на новый жизненный этап.
Источник