У кого болели пятки при климаксе

Содержание статьи

ОСТЕО-ВИТ. Витамины для здоровья костей

У кого болели пятки при климаксе От состояния гормонального фона каждой женщины во многом зависит её здоровье! От выработки половых гормонов зависит не только репродуктивная способность женщины, но и состояние кожных покровов, настроение, работа сердечно-сосудистой системы, защитная реакция организма от разного рода инфекций. В молодом возрасте, как показали научные исследования, женщины менее подвержены различным болезням по сравнению с сильной половиной человечества, но с наступлением климакса ситуация полностью меняется. В организме женщины с наступление сорокалетнего возраста начинается постепенное уменьшение производства женских половых гормонов, а к пятидесяти годам, с наступлением менопаузы гормональный фон значительно скуднеет, основным арсеналом которого чаще всего является малоактивный гормон эстрон, не способный обеспечить женскому организму обычные эстрогеновые функции.

Боли в суставах — явление нередкое для женщин, достигших среднего возраста, что обычно связано с гормональной перестройкой на фоне климактерия, и нередко свидетельствует о симптомах климактерического артрита — ортопедического заболевания, прогрессирующего с наступлением климакса.

Что такое климактерический артрит?

Гормональный фон женщины регулирует все происходящие процессы в организме, в том числе и обеспечивает надежную защиту суставам, повышая моторику формирования фибробластов (клеток, участвующих в создании соединительной ткани), отвечающих за укрепление связочного аппарата сустава. Женские половые гормоны усиливают активность хондроцитов, участвующих в синтезе хрящевой ткани, защищают от аутоиммунных реакций (когда собственные антитела воспринимаются как чужеродные, что приводит к повреждению иммунных комплексов), нарушение защиты которых приводит к развитию аутоиммунных заболеваний, становящихся нередко причиной появления болей в суставах , ярким примером которых является ревматоидный артрит.

Боль в суставах при климаксе, прежде всего, обусловлена снижением выработки эстрогенов, что приводит к повреждению суставов, свидетельствующего о климактерическом артрите, который может иметь двойственную этиологию: дистрофического или воспалительного характера (аутоиммунного).

Симптомы климактерического артрита.

Симптомы климактерического артрита схожи по своим проявлениям с признаками деформирующего остеоартроза и ревматоидного артрита. Для климактерического артрита характерны утренние боли в суставах, подобные утренней скованности, ослабевающие при движении, но возобновляющиеся после отдыха. Нередко отмечается ограниченное увеличение сустава, свидетельствующее о появлении небольшого количества выпота, вызывающего небольшую отечность сустава. При климактерическом артрите воспалительные изменения не имеют ярко выраженный характер, поэтому такие симптомы, как местное увеличение температуры, покраснение кожных покровов встречаются в крайне редких случаях.

Для постановки диагноза климактерический артрит необходимы: рентгенологическое и ультразвуковое обследование, проведение анализа крови на гормоны (в первую очередь на эстрогены) и на содержание кальция в крови, кроме того, необходима оценка и других симптомов климактерического синдрома: приливы жара, изменение артериального давления, гипергидроз (повышенная потливость), быстрое утомление и слабость. Даже незначительное снижение уровня эстрогенов в крови в сочетании с завышенным уровнем фолликулостимулирующего гормона может свидетельствовать о климактерическом происхождении болей в суставах.

Лечение климактерического артрита.

Лечение климактерического артрита основывается на трех основных составляющих терапии данной патологии, в которую входят коррекция гормонального фона (с использование гормонозаместительной терапии), восстановлении нарушений структур суставной и хрящевой ткани (назначаются хондропротекторы) и предотвращение воспалительного процесса в суставах (использование нестероидных противовоспалительных средств).

Для уменьшения выраженности противовоспалительного процесса и болей в суставах при климаксе назначается прием витаминных добавок, содержащих в свое составе витамин D3 (активная форма витамина D), действие которого помогает также поддерживать баланс кальция и фосфора в организме человека. Витамин D применяется и в качестве иммуномодулирующего средства , так как обладает иммуносупрессивным действием, что поможет замедлить развитие климактерического артрита, имеющего аутоиммунную этиологию, использующегося в лечении других аутоиммунных заболеваний, таких как системная красная волчанка, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и др.

Другим не менее важным витамином в лечении климактерического артрита является витамин В6, участвующий наряду с витамин D в кальциевом обмене, позволяющим снизить боль в суставах, так как способствует восстановлению нервных окончаний в нервных волокнах и принимает участие в синтезе женских половых гормонов, что особенно значимо в терапии климактерического артрита, а также для снижения проявлений симптомов климактерического синдрома.

Витамин D3 и В6, входят в состав витаминного комплекса Остео-Вит, содержащего также другой значимое в лечении климактерического артрита природное вещество — трутневый расплод. Поскольку при климактерическом артрите на первый план выступает поддержание гормонального фона, то использование трутневого расплода особенно ценно, так как этот природный источник не только в своем составе содержит практически все элементы таблицы Менделеева и богат содержанием витамина D (выше, чем в рыбьем жире), но и является донатором энтомологических прогормонов (эстрадиола, тестостерона, прогестерона). Трутневый расплод, не являясь при этом гормонозаменителем, способствует поддержанию гормонального фона у женщин в период климакса и значительно снижает риск развития онкологических заболеваний матки и молочных желез, а также не влияет на свертываемость крови, в последствие приводящей к тромбообразованию, как побочных эффектов гормонозаместительной терапии. Витаминный комплекс Остео-Вит, также полезен для поддержания здоровья зубов и десен, подвергающихся поражению в период климакса у женщин, является также надежной защитой в период простуды и гриппа.

Трутневый расплод входит в состав биологически активного комплекса Остеомед, в составе которого взаимодействует с цитратом кальция (органическая соль кальция, легко усваивающаяся организмом). Препарат Остеомед рекомендуется к применению в лечении болезней суставов (артрозов и артритов), и позвоночника (спондилоартроза, спондиартрита, остеохондроза и др.), а также при заболеваниях костной ткани — остеопорозе, остеомаляции, остеопении, используется для ускорения консолидации костной ткани при переломах, в том числе и при переломе шейки бедра.

У кого болели пятки при климаксе Препарат Остеомед Форте, схожий по составу с Остеомед, но усиленный витаминами В6 и D3, рекомендуется при выраженных симптомах гипокальциемии или дефиците кальция у женщин, нередко выявляющих при исследовании крови на содержание кальция, входящей в план обследования при появлении симптомов климактерического артрита.

Другим важным этапом лечения климактерического артрита является прием хондропротекторов, действие которых направлено на восстановление хрящевой ткани за счет повышения функциональной активности фибробластов, синтезирующих соединительную ткань и хондроцитов, участвующих в процессе регенерации хрящевой ткани.

У кого болели пятки при климаксе Для нормализации процесса метаболизма суставной, хрящевой и костной ткани используют природный хондропротектор — корень одуванчика, богатого биологически активным веществом — тараксацином, способным запустить в организме процессы репарации (восстановления). На основе этого ценного природного источника, обладающего не только хондропротекторными свойствами, но и являющегося природным венотоником, позволяющим применять его в лечении варикозного расширения вен, а также для предотвращения тромбоэмболии и застоя венозной крови, произведен препарат Одуванчик П, на основе корня одуванчика, действие которого усилено витамином С.

Не маловажное значение в лечении климактерического артрита имеет прием антиоксидантов, позволяющих снизить проявления климактерического синдрома, а также обеспечить микроциркуляцию крови в суставной и хрящевой ткани. У кого болели пятки при климаксе Витаминный антиоксидантный комплекс Дигидрокверцетин Плюс, в составе которого витамин С и витамин Е, усиливающих действие природного эталонного антиоксиданта — дигидрокверцетина, контролирует все окислительно-восстановительные процессы в организме, что позволяет значительно замедлить процесс старения организма, улучшить функцию сердечно-сосудистой системы, нарушения работы является одним из симптомов климактерического синдрома.

Для снижения болей в суставах при климаксе принимают миорелаксанты, расслабляющие спазмированные мышцы около пораженного сустава. Валериана лекарственная — мощный природный миорелаксант, является также отличным средством для снижения проявлений климактерического синдрома — депрессии, бессонницы, приливов жара, повышенной потливости, климактерическом неврозе. У кого болели пятки при климаксе Препарат Валериана П на основе корня валерианы лекарственной с витамином С — обладатель высокой награды и знака качества «Пензенский продукт», как и другие рекомендуемые выше препараты произведен в удобной для приема форме таблетки с использование инновационной технологии криоизмельчения при низких температурах, позволяющей не терять всю природную лечебную ценность лекарственного сырья, что значительно увеличивает качество этих препаратов по сравнению с препаратами, произведенными по технологии с использованием высокотемпературной обработкой природных источников (настои, экстракты, отвары).

Для профилактики и лечения климактерического артрита следует придерживаться рекомендациям по организации питания, использовать физиотерапевтические методы, лечебную физкультуру и йогу для суставов, упражнения которой рекомендуются для улучшения здоровья суставов в любом возрасте .

Советуем прочитать:

Как сохранить здоровье в пожилом возрасте? Чем опасен недостаток витамина D в организме пожилых людей?

Что полезно для суставов? Витамины для укрепления суставов.

Почему болит запястье? Туннельный синдром запястья, причины, симптомы и лечение.

Как сохранить здоровье суставов кисти рук? Массаж суставов кисти рук в домашних условиях.

Как и почему немеют руки ночью во время сна? Лечение онемения рук по ночам.

Боль в локте — один из симптомов локтевого артрита. Причины и лечение локтевого артрита.

Лечение хронического артрита. Причины и диагностика.

Блуждающий артрит. Симптомы и лечение

Какие бывают степени артрита коленного сустава? Причины, симптомы и методика лечения артрита коленного сустава.

Источник

Болит пятка

Обзор

Боль в пятках при ходьбе и после сна — очень распространенное явление. В большинстве случаев этот симптом связан с подошвенным (плантарным) фасциитом или пяточной шпорой, но возможны и другие причины.

По некоторым оценкам, хотя бы раз в жизни на боли в пятке жалуются около 10% людей. Чаще всего пятки болят у спортсменов-бегунов, а также у людей в возрасте от 40 до 60 лет. В большинстве случаев болит только одна пятка, обе ноги страдают примерно у трети людей. Обычно боль в пятке наиболее сильна утром или при первых шагах после сна. Если расходиться, неприятные ощущения стихают, но возникают вновь после длительной ходьбы или больших нагрузок. У некоторых людей развивается хромота или странная походка, так как они пытаются щадить больную ногу.

Самой частой причиной боли в пятке является повреждение и утолщение пучка соединительнотканных волокон, которые поддерживают свод стопы — подошвенной фасции. Она соединяет пяточную кость с костями стопы, также выступает в качестве амортизатора. Из-за травмы или постепенного износа в структуре подошвенной фасции могут появляться микроразрывы. Из-за этого она утолщается и болит. Научное название этого явления — подошвенный фасциит. Окружающие ткани и пяточная кость также могут воспаляться. На пятке нередко вырастает костный шип — пяточная шпора, которая травмирует окружающие ткани при ходьбе и вызывает боль.

Для лечения болей в пятке применяют физиотерапию, лечебную физкультуру, различные фиксирующие приспособления и бинтование стопы, а также лекарственные препараты. В редких случаях прибегают к хирургической операции. Примерно у 80% людей заболевание проходит в течение года.

Чтобы предотвратить проблемы с ногами или скорее избавиться от боли в пятке необходимо носить удобную обувь на небольшом каблуке, защищающую своды стопы. Большое значение имеет контроль за массой тела, так как избыточный вес создает дополнительную нагрузку на пятки.

Почему болит пятка?

Наиболее распространенная причина боли в пятке (примерно в 80% случаев) — подошвенный (плантарный) фасциит. Это повреждение и утолщение пяточной фасции — толстого пучка волокон, соединяющих пяточную кость с остальными частями стопы. Повреждение пяточной фасции может произойти следующим путем:

в результате травмы, например, во время бега или танцев — такое повреждение чаще встречается у молодых и физически активных людей;
в ходе постепенного износа тканей подошвенной фасции — характерно для людей старше 40 лет.

Риск постепенного износа и, как следствие, повреждения подошвенной фасции возрастает у людей с избыточным весом или ожирением, у тех, кто большую часть дня проводит на ногах, а также у любителей обуви на плоской подошве — вьетнамок или шлепанцев.

При подошвенном фасциите чаще встречается боль в пятке после сна. Спустя некоторое время, становится легче, но к середине дня, при долгой ходьбе, боль в пятке вновь усиливается.

Менее распространенные причины боли в пятке

Пяточная шпора — это разрастание костной ткани в виде шипа на пятке. Пяточная шпора часто сочетается с подошвенным фасциитом, являясь его следствием, но может развиваться и самостоятельно, не вызывая боли в пятке.

Усталостный (стрессовый) перелом возникает в результате длительно действующих избыточных нагрузок на пяточную кость при ходьбе, беге, прыжках и др. Чаще встречается у людей, которые занимаются спортом. Реже бывает при остеопорозе — когда пяточная кость теряет прочность и даже обычная ходьба или легкая пробежка может привести к разрушению её структуры. Стрессовый перелом сопровождается ноющими болями, усиливающимися при надавливании на пятку. В месте перелома может быть небольшая припухлость.

Атрофия жировой подушки — истончение слоя жировой ткани под пяточной костью под действием избыточного давления на нее. Прослойка жира между костями стопы и кожей играет важную роль амортизатора при ходьбе, смягчая удары о землю. Риск развития атрофии жировой подушки повышен у женщин, которые подолгу ходят на высоких каблуках, а также у пожилых людей. В редких случаях атрофия жирового слоя на стопе развивается после инъекций кортикостероидов в суставы, а также после переломов. Справиться с этой причиной боли в пятке помогают ортопедические стельки.

Бурсит — это воспаление одной или нескольких синовиальных сумок (небольших мешочков с жидкостью, как правило, расположенных вокруг суставов и между сухожилиями и костями). Около пятки находится три синовиальные сумки, каждая из которых может воспаляться под действием больших нагрузок на стопу или инфекции.

Синдром тарзального (предплюсневого) канала — туннельный синдром, связанный со сдавлением большеберцового нерва в соединительнотканном канале около внутренней лодыжки стопы. Причиной сужения канала может быть повреждение после вывихов, переломов или образование в нем кисты. Для синдрома тарзального канала характерно нарушение чувствительности (от боли до онемения) в ступне и пальцах, в том числе в ночное время, слабость в мышцах стопы. При прощупывании внутренней лодыжки ноги и области вокруг неё боль и неприятные ощущения в ступне усиливаются. Иногда возникает боль в пятке.

Асептический некроз пяточной кости может быть причиной боли в пятке у детей. Чаще всего некроз развивается в результате растяжения и сокращения мышц и сухожилий под коленями и на лодыжках из-за быстрого роста ребенка. При растяжении икроножная мышца тянет за собой пяточное (ахиллово) сухожилие. Это вызывает растяжение растущей области кости с задней стороны пятки (пластинка роста), причиняя боль. Эта боль усиливается при игре в футбол или занятии гимнастикой. Зачастую боль появляется сбоку пятки, но может ощущаться и под ней. Как правило, асептический некроз пяточной кости хорошо лечится упражнениями для растяжки подколенных и икроножных мышц и сухожилий, а также, при необходимости, ношением специальных прокладок под пяткой.

Диагностика боли в пятке

Для диагностики болезней пятки нужно обратиться к травматологу-ортопеду. В большинстве случаев именно этот специалист будет заниматься вашим дальнейшим лечением. Если попасть на прием к этому специалисту сложно, можно начать с посещения хирурга. Возможно, в ходе обследования потребуется консультация других врачей: ревматолога — для исключения системных болезней суставов, невролога — для исключения заболеваний нервов стопы.

Существуют некоторые дополнительные признаки, по которым вы и врач сможете заподозрить причину боли в пятке. Так, онемение или покалывание в ноге скорее указывает на повреждение нерва. Это может быть описанным выше синдромом тарзального канала или проявлением общего поражения периферических нервов, что бывает, например, при сахарном диабете. Если стопа горячая на ощупь и припухшая, возможно инфекционное поражение мягких тканей или пяточной кости. В этих случаях потребуется помощь хирурга. Ограничение подвижности и боли в суставах стопы указывают на вероятное развитие артрита — воспаления сустава.

Для уточнения диагноза врач может назначить следующие обследования:

анализы крови;
рентгенография — использование небольшой дозы радиации для обнаружения патологий в костях;
магнитно-резонансная томография (МРТ) или ультразвуковое исследование (УЗИ) -методы более детального сканирования мягких тканей.

Как лечить больные пятки?

Как правило, боль в пятке лечится комплексно, например, упражнениями на растяжку и обезболивающими средствами. Это может быть длительный процесс, иногда до года. Если по прошествии этого времени боль не прошла, в качестве крайней меры рекомендуют операцию. Такое случается лишь в 0,5% случаев.

Успех лечения боли в пятке во многом зависит от образа жизни, который вы ведете. Независимо от её причины вам потребуется носить «правильную» обувь, уделять время физическим упражнениям и как следует отдыхать. Большую часть манипуляций по лечению боли в пятке можно выполнять самостоятельно, без участия врача.

По возможности щадите больную пятку — старайтесь не ходить на дальние расстояния пешком и не стоять подолгу. При этом следует регулярно выполнять специальные упражнения для растяжки стоп и икр.

Лечебная физкультура для пяток

Упражнения для растяжки икроножных мышц и подошвенной фасции помогают облегчить боль и повысить гибкость больной стопы. Как правило, упражнения рекомендуется выполнять обеими ногами, даже если болит лишь одна из них.

Растяжка при помощи полотенца. Держите около кровати длинное полотенце. По утрам, прежде чем подняться, накиньте полотенце на стопу и с его помощью потяните пальцы ног на себя, сохраняя колено прямым. Повторите три раза каждой ногой.

Растяжка у стены. Обопритесь руками в стену на уровне плеч, поставив одну ногу впереди другой. Передняя стопа должна находиться на расстоянии примерно 30 см от стены. Сохраняя спину прямой, сгибайте переднюю ногу в колене, наклоняясь к стене, пока не почувствуете натяжение икроножных мышц другой ноги. Расслабьтесь. Повторите 10 раз одной ногой, затем столько же — другой. Делайте это упражнение дважды в день.

Растяжка на лестнице. Встаньте на ступеньку, повернувшись лицом к лестнице, обопритесь на перила. Ноги должны быть слегка расставлены, пятки — свисать со ступеньки. Опускайте пятки, пока не почувствуете натяжение икроножных мышц. Останьтесь в этом положении около 40 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте по шесть раз, не менее двух раз в день.

Растяжка на стуле. Сядьте на стул, согните колени под прямым углом. Разверните стопы так, чтобы пятки соприкасались, а пальцы были повернуты в противоположные стороны. Поднимите пальцы на больной стопе, плотно прижимая пятку к полу. Вы должны почувствовать натяжение икроножных мышц и ахиллова сухожилия (пучка волокон, соединяющего пяточную кость с мышцами голени). Останьтесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте 10 раз, по 5-6 подходов в день.

Динамическая растяжка. Сидя водите сводом стопы (вогнутой частью подошвы) по круглому предмету, например, скалке, мячу для тенниса или банке. Некоторые люди отмечают, что если использовать холодную банку, это еще и помогает облегчить боль. Двигайте стопой во все стороны по предмету в течение нескольких минут. Повторяйте дважды в день.

Обезболивающие средства при боли в пятках

Для облегчения боли могут применяться нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например, ибупрофен. Прикладывание холодного компресса к больной пятке на 5-10 минут также иногда помогает снять боль и воспаление. Однако нельзя прикладывать лед прямо к коже, его нужно оборачивать в полотенце. Вместо льда можно использовать пакет замороженных овощей.

Ортопедические стельки

Ортопедические стельки вставляются в обувь для того, чтобы поддерживать стопу в правильном положении и смягчать удары пятки при ходьбе. Готовые стельки можно купить в магазинах спорттоваров, крупных аптеках и ортопедических салонах. Иногда врач может посоветовать вам индивидуальные стельки, которые будут идеально подходить именно вашим ногам. Их делают на заказ. Однако в настоящее время нет оснований полагать, что сделанные на заказ стельки эффективнее стандартных.

Бинтование или тейпирование стоп при боли в пятке

Чтобы снизить нагрузку на подошвенную фасцию и связанную с её воспалением боль в пятке можно бинтовать ногу эластичным бинтом. Технику бинтования вам покажет ортопед. Вместо бинта можно использовать лейкопластырь или специальную спортивную ленту — тейп. Наложение на стопу полос пластыря или тейпа называется тейпированием. Пластырь создает дополнительную опору стопе, имитируя поддерживающую роль фасции. Технику тейпирования стопы при боли в пятке вы можете найти в интернете или уточнить у врача.

Некоторые ортопеды рекомендуют использовать специальные ночные ортезы или брейсы для растяжения связок стопы во время сна. У большинства людей во сне пальцы обращены вниз, из-за чего подошвенная фасция сокращается. Боль после пробуждения связана с её резким растяжением и микротравмами.

Брейсы на стопу сделаны таким образом, что во время сна пальцы на ногах и стопы обращены вверх. Это помогает растягивать ахиллово сухожилие и подошвенную фасцию, что позволяет разорванным волокнам связок срастаться в правильном положении и ускоряет выздоровление. Как правило, такие ортезы или брейсы можно купить лишь в специализированных магазинах или в интернете.

Уколы кортикостероидов

Если вышеперечисленные методы не помогли облегчить боль, врач может назначить уколы кортикостероидов. Это сильнодействующие противовоспалительные препараты, которые нужно использовать с осторожностью, так как при передозировке они имеют тяжелые побочные эффекты, такие как прибавление в весе и высокое кровяное давление (гипертония). Поэтому не рекомендуется делать более трех уколов кортикостероидов в год в какую-либо часть тела. Перед тем как сделать укол кортикостероидов, врач может ввести местное обезболивающее.

Хирургическая операция при боли в пятке

Если ни один из методов лечения не помог и по прошествии года вы все еще испытываете боль, вас могут направить на операцию. Иногда операция рекомендуется профессиональным атлетам и другим спортсменам, если боль в пятке негативно сказывается на их карьере.

Операция по иссечению подошвенной фасции — наиболее широко применяемый вид операции при боли в пятке. Хирург разрезает фасцию, чтобы отделить ее от пяточной кости и снять в ней напряжение. Это должно устранить воспаление и облегчить боль. Операция может проводиться двумя способами:

открытая — когда участок пяточной фасции рассекается через надрез в пятке;
эндоскопическая, или операция минимального вмешательства — когда делается небольшой надрез, через который вводятся под кожу микрохирургические инструменты.

Период восстановления после эндоскопической операции короче, так что вы гораздо раньше сможете нормально ходить (практически сразу), в то время как на восстановление после открытой операции уходит от 2 до 3 недель. Недостаток операции минимального вмешательства в том, что она проводится только хирургической командой, прошедшей специальное обучение, и при помощи специального оборудования, поэтому время ожидания такой операции может быть дольше. Эндоскопическая операция также сопряжена с повышенным риском повреждения близлежащих нервов, что может вызвать такие симптомы, как онемение, покалывание и частичная потеря подвижности стопы.

Как и любая другая операция, иссечение подошвенной фасции может иметь такие осложнения, как инфекция, повреждение нервов и обострение симптомов после операции (хотя это бывает редко). Обсудите достоинства и недостатки обоих видов операций с врачом.

Ударно-волновая терапия при пяточной шпоре

Это относительно новый метод неинвазивного лечения, то есть не предполагающего хирургического вмешательства. Ударно-волновая терапия особенно эффективна в тех случаях, когда боль в пятке связана с пяточной шпорой. Метод заключается в направлении высокоэнергетических звуковых импульсов в пятку при помощи специального аппарата. Это может быть болезненно, поэтому врач может сделать укол местного обезболивающего в ступню.

Считается, что ударно-волновая терапия действует двунаправленно, а именно:

обладает обезболивающим эффектом;
стимулирует и ускоряет процесс заживления.

Однако точных доказательств этому нет. Часть исследований показали, что ударно-волновая терапия эффективнее операции и других методов лечения боли в пятке, а другие — что эта процедура не отличается по эффективности от плацебо (псевдолечения).

Профилактика боли в пятке

Избежать боли в пятке удается не всегда, но можно предпринять определенные меры, чтобы в будущем не возникало таких проблем. Известно, что избыточный вес создает дополнительную нагрузку на стопы, особенно на пятки, увеличивая риск их повреждения. Если у вас есть лишний вес, похудение и поддержание нормальной массы тела путем сочетания регулярных физических нагрузок со здоровым сбалансированным питанием будет полезно для ног. Рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, соответствует ли ваш вес росту и типу телосложения.

Большое значение для профилактики болезней пятки имеет выбор «правильной» обуви. Если вы обуете туфли на высоком каблуке на вечеринку, это вряд ли вам навредит, но если вы носите их всю неделю на работе, это может повредить стопы, особенно если вам приходится много ходить или стоять. Лучше всего выбирать обувь на шнуровке и на низком или среднем каблуке, поддерживающую и защищающую своды стоп и пятки. Не носите обувь на плоской подошве.

Не ходите босиком по асфальту и твердой земле. Зачастую боль в пятке возникает, когда человек начинает ходить босиком в отпуске, после того как весь год ходил в обуви. В этом случае ноги не привыкли к дополнительному давлению, что вызывает боль в пятке.

Если вы ведете активный образ жизни, например, занимаетесь бегом или любым другим спортом, регулярно меняйте кроссовки. Большинство специалистов рекомендуют менять спортивную обувь после того, как вы пробежите в ней около 800 км. Обязательно делайте растяжку после занятий спортом, а также включайте регулярные упражнения на силу и гибкость в свои тренировки.

К какому врачу обратиться, если болит пятка?

В большинстве случаев боль в пятке требует консультации врача. С помощью сервиса НаПоправку вы сможете быстро найти травматолога-ортопеда, который займется вашей диагностикой и лечением. Если к специалисту этого профиля попасть сложно, обратитесь за помощью к хирургу.

Источник