Сохранить кожу при менопаузе

Вторая молодость. Что сохранит красоту, если климакс уже наступил

Принято считать, что внеш­ность человека зависит от питания и образа жизни. К сожалению, это справедливо только в отношении молодых людей. В зрелом возрасте иные правила. «Цветущая внешность — показатель высокого уровня женских гормонов (эстрогена и прогестерона) в организме, — рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением Института пластической хирургии и косметологии. — Как только их уровень начинает снижаться (это происходит после 40 лет), женщина блёкнет». Процесс снижения уровня женских половых гормонов влечёт за собой и резкое ухудшение здоровья.

«Как только выработка гормонов снижается, у женщин повышается риск артериальной гипертонии, сахарного диабета второго типа, остеопороза, ожирения и т. д., — говорит профессор Вера Сметник, президент Национальной ассоциации по менопаузе. — Обычно проблемы со здоровьем начинаются за 1-3 года до последней менструации и нарастают, как снежный ком, после выключения яичников». Потому в возрасте 50-55 лет здоровых женщин практически нет.

Нажмите для увеличения

Золотая пилюля

Масштабное исследование по способам корректировки состояния здоровья женщин «золотого» возраста впервые было проведено в Японии (где средняя продолжительность жизни женщины — 84 года). Оно показало, что существует только один эффективный способ обезопасить зрелых женщин от инфарктов, инсультов и переломов шейки бедра — это менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Оказалось, что применение МГТ позволяет снизить смертность у женщин зрелого возраста на 30-50%. Однако желающих воспользоваться пилюлей молодости оказалось немного. По статистике, в мире гормональную терапию применяют 10-30% женщин, а в России — всего 2%.

Виной тому — нашумевшее американское исследование «Инициатива во имя здоровья женщин», проведённое в 2002 году в США. Наблюдения за 15 тыс. пациенток тогда показали: в группе женщин, принимавших гормональные препараты, резко выросло число случаев рака молочной железы, инфарктов и инсультов.

«Позже выяснилось, что проблемы со здоровьем на фоне МГТ чаще возникали у женщин старше 60 лет, — рассказывает Светлана Юренева, д. м. н., ведущий научный сотрудник НЦ акушер­ства, гинекологии и перинатологии им. Кулакова. — Хотя в реальной клинической практике терапия чаще назначается женщинам 45-55 лет. Но доверие к гормонам было подорвано, и последующие исследования, доказавшие эффективность и безопасность гормонотерапии, не смогли восстановить его».

По статистике, сегодня в России МГТ используют в основном сами акушеры-гинекологи и члены их семей. Результат налицо. Эти дамы не жалуются на здоровье и безо всяких косметических ухищрений выглядят как минимум на 10 лет моложе.

Польза или риск?

Водораздел между риском и пользой — возраст назначения гормонозаместительной терапии.

Оптимальное время — начало перестройки организма, когда появляются первые симптомы. «Лечение, назначенное в этот период, даёт максимальный положительный эффект и минимум побочных явлений, — рассказывает Светлана Юренева. — После 60 лет, когда уже развился атеро­склероз, а в сосудах произошли необратимые изменения, риски гормональной терапии превышают её пользу». Есть категория пациенток, которым гормональную терапию назначают с особой осторожностью, — это курящие женщины (у них атеросклероз и необратимые изменения в сосудах развиваются ещё до 50 лет) и дамы с ожирением (жировая ткань вырабатывает эстроген, который меняет гормональный статус, — лечение в таком случае может дать непрогнозируемый результат). Сегодня лечение начинают с минимальных эффективных доз (они существенно ниже, чем в препаратах, которые назначались 10 лет назад), а недавно появились трансдермальные средства (в виде пластырей и гелей) — у них дозировка в 20-30 раз ниже, чем у таблеток, при той же эффективности.

Вместо крема?

Несмотря на всю эффективность, гормонотерапию нельзя рассматривать как омолаживающее средство. Она предназначена только для лечения симптомов менопаузы и назначается тем женщинам, у которых они есть. «Климакс — не болезнь, примерно 20-30% женщин проходят менопаузу, не замечая этого, — рассказывает Светлана Юренева. — К ним относятся дамы без вредных привычек, ведущие здоровый образ жизни, не страдающие лишним весом и хроническими заболеваниями. При лёгкой форме климактерических расстройств помогает фитотерапия (лечение препаратами, сделанными из лекарственных трав), здоровый рацион и избавление от лишнего веса. Гормонотерапия предназначена для лечения серьёзных симптомов, которые осложняют жизнь женщин».

Нажмите для увеличения

Смотрите также:

• В цифрах и фактах: только с 5 лет можно брать кровь из вены у ребенка →
• Продление жизни: человеческий организм рассчитан на 120-150 лет →
• Мария Глезер: «Женское сердце — сфера особого внимания» →

Источник

Менопауза и старение кожи

В период менопаузы кожа лица становится сухой, а волосы тусклыми и безжизненными. Причина таких возрастных изменений в гормональной перестройке женского организма.

Егор Кошелев / «Здоровье-инфо»

Физиологическое прекращение менструальных циклов — менопауза — отмечается у женщин в возрасте между 45-55 годами. Менопаузу вызывает естественное угасание функций яичников, которые перестают вырабатывать гормоны эстрогены и прогестероны, отвечающие за репродуктивный цикл женщин. Ускорить наступление менопаузы может множество неблагоприятных факторов: плохая экология, эмоциональное истощение из-за постоянных стрессов, чрезмерная физическая нагрузка, а также гормональные нарушения.

Приход менопаузы знаменуется не только резкими скачками в настроении, набором веса и бессонницей, но и рядом проблем с кожей лица: шелушением, сухостью, преждевременным увяданием. Сухую кожу можно определить по отсутствию жирного блеска и матовому оттенку. Резко усиливается ощущение стянутости, причем даже после умывания проточной водой поры сухой кожи становятся малозаметными. Чтобы замедлить естественный процесс старения кожи и поддержать ее красоту, специалисты советуют придерживаться нескольких простых правил:

1. Питайтесь правильно

В тяжелой борьбе за сохранение молодости кожи надежными спутниками оказываются незаменимые Омега-3 жирные кислоты. Они сохраняют коллаген — эластичную основу нашей кожи, которая отвечает за ее упругость и отсутствие морщин. Омега-3 в большом количестве содержатся в рыбе — лосось, сардины, тунец, скумбрия. Полезными могут оказаться и Омега-6 кислоты. Их можно встретить в ненасыщенных растительных маслах, например, оливковом масле и рыбьем жире. Включите в ваш рацион творог тофу — лучший пищевой источник соевых протеинов, богатых изофлавонами.

2. Потребляйте больше жидкости

Ежедневно старайтесь потреблять не менее полутора литров жидкости, желательно воды. При этом воздержитесь от напитков, способных привести организм к обезвоживанию: алкоголя, кофеина, мочегонных средств. Не лишним будет иприобретение комнатного увлажнителя. Воздух в помещении станет более влажным, что защитит кожу от сухости.

3. Пользуйтесь увлажняющими кремами

Здесь важно помнить, что увлажняющие кремы не увеличивают количество воды в структуре самой кожи, но они эффективно предотвращают потерю влаги с ее поверхности. Данные средства покрывают кожу защитным слоем и уплотняют ее. Нужно каждый вечер после умывания смазывать кожу на ночь. И пользоваться при этом кремами на основе минеральных или растительных масел, жиров растительного или животного происхождения. Все просто — чем жирнее косметическое средство, тем будет лучше для вашей кожи.

4. Обратитесь к врачу

После обследования гинеколог выпишет вам препараты для гормональной терапии (ЗГТ). Сухость кожи возникает при дисбалансе гормонов в организме, и ЗГТ поможет этот фон выравнять.

5. Не переусердствуйте с чистотой

Горячая вода с мылом увеличивают проницаемость кожи. Так что во время приема душа пользуйтесь умеренно теплой водой и старайтесь избегать ароматизированных сортов мыла. Дело в том, что мыло удаляет естественный жировой слой, смазывающий кожу.

6. Следите за погодой

Сухая кожа особенно тяжело переносит резкие перепады температур зимой, когда мы несколько раз в день из теплого помещения выходим на мороз. Ветер и холодный воздух на улице, как и сухой воздух в отапливаемых помещениях, вытягивают из кожи так необходимую ей влагу. В теплое время года не рекомендуется слишком долгое пребывание на солнце. При нахождении под ультрафиолетовыми лучами следует применять качественные защитные средства, соответствующие вашему типу кожи. Помочь в выборе может дерматолог.

7. Не забывайте о физических упражнениях

Как правило, более активные женщины меньше страдают от симптомов менопаузы, так как регулярная умеренная физическая нагрузка помогает улучшить самочувствие и защитить организм от болезней сердца и остеопороза. Физические упражнения — аэробика, плавание, бег — сохранят в хорошем состоянии кости и мышцы. Занятия спортом и правильное питание — залог здоровья и красоты женщины в период менопаузы.

Источник

Как сохранить форму при менопаузе?

В Интернете ходит много «страшилок» о менопаузе. Почитав форумы, мы поняли, что некоторые впечатлительные натуры от недостатка объективной информации порой впадают в панику. Кроме того, многие женщины не понимают, когда «оно» уже началось и «оно» ли это. За разъяснениями мы отправились к медикам.

Без паники

Врачи утверждают, что ничего страшного для женщины в периоде менопаузы нет. Это нормальный этап жизни, а не стихийное бедствие. Кроме того, теперь есть масса способов предупредить или уменьшить проявления и негативные последствия менопаузы.

— Это угасание репродуктивной функции организма, — говорит Валерий Орлов, врач — акушер-гинеколог поликлиники № 7. — Природа сама решает за вас, что вы вырастили детей, новых вам не требуется, надо пожить для себя и побаловать внуков.

Врач пояснил, что менопауза — это последняя менструация в жизни женщины. Определяют ее ретроспективно, проще говоря, «задним числом»: если последняя менструация была год назад, то она и была менопаузой. Средний свое-временный для этого возраст — 45 — 53 года. До этого — ранний, а после — поздний климакс.

Менопауза не наступает внезапно, ей предшествует пременопауза — период, когда начинает снижаться уровень эстрогенов и прогестерона. Циклы менструаций становятся нерегулярными, изменяется их характер и длительность. Термином «постменопауза» обозначают период, который длится в течение всей жизни женщины после наступления менопаузы. В это время в организме происходит гормональная перестройка. Постепенно уровень эстрогенов стабилизируется на низких показателях, а неприятные менопаузальные симптомы во многих случаях исчезают.

Не надо париться

По статистике, с проявлениями климактерического синдрома различной степени интенсивности и продолжительности сталкиваются до 80 % женщин.

— Только 3 % женщин входят в климакс бессимптомно, — говорит Валерий Орлов. — То есть заканчиваются месячные и ничего отрицательного в психоэмоциональном состоянии не происходит — есть только радость оттого, что не нужно тревожиться в ожидании их начала.

По словам доктора, менопауза проявляется приливами жара, повышенной потливостью, снижением полового влечения, набором веса, сухостью слизистой влагалища, остеопорозом, а также нервными расстройствами, тревожностью, нарушением сна: «Все это усугубляется при курении, алкоголизме, отсутствии родов, отягощенной наследственности, облучении организма, дисгармонии в семейных отношениях, гиподинамии».

Как пояснил Валерий Анатольевич, при приливах жара до 10 раз в сутки констатируют легкую форму климакса, а свыше 20 раз — тяжелую. При приливах жара лучше не употреблять горячие напитки, особенно ночью. Рекомендуется отказаться от острой и очень горячей пищи, алкоголя, табака. Показан контрастный душ утром и вечером, прогулки перед сном. «В бане можно только мыться. Не париться», — обращает внимание доктор.

Набор веса в климактерический период — защитная реакция организма: «Собственно жир вырабатывает эстрогены, поэтому пища перерабатывается в жир. Питание должно быть дробное, низкокалорийное».

Главное — регулярность

Заведующая кабинетом медпрофилактики поликлиники № 7 Ксения Иванова обращает внимание, что во время менопаузы важно сохранять физическую активность. При этом значение имеет не столько интенсивность выполнения упражнений, сколько регулярность. Физическим упражнениям нужно уделять хотя бы 30 минут в день.

Что рекомендуется? Ходьба, плавание, лыжи, бассейн, йога. Самое доступное — утренняя зарядка. Формировать комплекс упражнений нужно с учетом своих физических возможностей и имеющихся заболеваний. Например, при остеохондрозе показаны упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, а при проблемах с сердцем — ходьба и легкий бег. Но в любом случае нужно проконсультироваться с врачом.

— Обязательно следует регулярно бывать на свежем воздухе. При этом важно помнить, что женщинам в период климакса не рекомендуется длительное пребывание на солнце, — говорит Ксения Александровна.

Чем лечиться

Любые лекарства при менопаузе должен назначать врач с учетом состояния женщины и наличия у нее сопутствующей патологии. Ни в коем случае нельзя самостоятельно начинать заместительную гормональную терапию.

— Симптоматическая терапия подбирается индивидуально. Возможна фитотерапия — прием растительных эстрогеносодержащих препаратов, — говорит Валерий Орлов. — Гормональная терапия назначается при тяжелой степени климакса. При эмоциональной лабильности помогают успокаивающие средства, такие как бром, валерьяна, глицин. При остеопорозе прием препаратов комплексный, направленный на восстановление минерального обмена с добавлением препаратов кальция. В заключение можно сказать, что прекращение менструации не означает, что наступила старость. Состариться можно и гораздо раньше, если не следить за внешним видом и вести неподобающий образ жизни.

Инна Анохина, газета «Голос Череповца»

Источник