Почему после климакса у женщины растет живот

Почему растет живот при климаксе: как убрать лишний вес при менопаузе, причины набора

В жизни каждой женщины наступает период — климакс, при котором начинают угасать репродуктивные функции, нарушается обмен веществ, наблюдается гормональный дисбаланс. Гормональные скачки влияют не только на изменение половых функций, но и на фигуру женщины. Жир начинает стремительно откладываться и в области живота, и на бедрах. Этим объясняется, почему растет живот при климаксе.

Влияние климакса

Климакс считается вполне естественным состоянием, но многие женщины воспринимают его как катастрофу.

Климактерические изменения могут создать определенный дискомфорт и ухудшить состояние женщины, но чаще это происходит, когда и до этого имелись проблемы со здоровьем. Живот после менопаузы увеличивается в размерах. Если приливы, головокружения, эмоциональная нестабильность и другие признаки климакса основательно снижают качество жизни, мешают заниматься привычными делами, женщина должна обратиться к врачу. Гинеколог-эндокринолог оценит ее состояние и подберет гормонозаместительную терапию с учетом особенностей организма.

На здоровье

Состояние доставляет некоторый дискомфорт, снижая качество жизни женщины, если проблемы со здоровьем наблюдались и ранее. У всех дам в этот период начинает активно развиваться остеопороз, нарушается сон. При приливах возможно головокружение, учащение сердечных сокращений.

Реакцией организма на происходящие изменения является:

  • частое мочеиспускание;
  • регулярные головные боли;
  • ВСД (вегетососудистая дистония);
  • жжение и сухость во влагалище;
  • рассеянность, нарушение памяти;
  • скачки артериального давления из-за спазма сосудов;
  • ломкость ногтей, появление морщин;
  • снижение полового влечения.

В климактерический период у многих женщин развивается сахарный диабет 2 типа.

Длительность такой реакции организма на происходящие изменения зависит от индивидуальных особенностей, может закончиться в течение года, а иногда длится до 6 лет. Ожирение часто ведет в инфаркту миокарда.

На обмен веществ

За обмен веществ отвечает щитовидная железа. Поддержание ее функционирования очень важно. Метаболизм нарушается из-за изменения уровня эстрогенов (стероидные гормоны). О недостатке гормонов свидетельствует боль в области грудных желез (масталгия). Огромное значение отводится наследственному фактору. В метаболических процессах участвует ген ожирения.

Для восполнения недостатка эндорфинов увеличивается тяга к сладкой пище.

В период климакса врачи могут поставить диагноз МС (метаболический синдром) при выявлении нескольких одновременно присутствующих признаков:

  • дислипидемия (нарушение жирового метаболизма);
  • абдоминальное ожирение (чрезмерное скопление жировых тканей в области талии и верхней части тела);
  • артериальная гипертония;
  • инсулинорезистентность (невосприимчивость тканей к инсулину);
  • ранний атеросклероз.

Для постановки диагноза достаточно наличия всего двух признаков.

Причины лишнего веса

Причиной набора избыточного веса при климаксе является изменение гормонального фона и старение организма. Объем мышечной массы уменьшается из-за снижения выработки тестостерона, что замедляет метаболизм. Одновременно повышается уровень кортизола, усиливается голод, чаще появляется желание перекусить. Но организм не способен справиться с калориями, они откладываются в проблемных местах.

Жидкость в организме начинает задерживаться из-за недостатка прогестерона. Снижение гормона эстрогена отражается негативно на всех процессах обмена.

Список причин, приводящих к набору веса:

  • чрезмерная тревожность и усталость;
  • постоянные стрессы;
  • отсутствие ежедневных физических нагрузок.

Значительный набор веса может стать причиной развития злокачественного новообразования (рака грудных желез).

Как быстро набирается

Большинство женщин начинают поправляться до наступления менопаузы. Гормональная перестройка начинается после достижения женщиной 40 лет. Активно начинает снижаться метаболизм в возрасте женщины от 45 до 50 лет. В этот период только 1/3 часть пищи превращается в энергию, а остальная – в жировые запасы.

Место локализации жира

Жировые прослойки в климактерический период распределяются неравномерно.

Обычно это:

  • низ живота;
  • талия;
  • спина;
  • колени;
  • предплечья и подмышечная зона.

Именно в этих зонах происходит скопление гормональных жировых клеток, которые помогают дамам борьбе с климактерическим синдромом. Как убрать живот и отложения жира в области талии объяснит пациентке гинеколог-эндокринолог.

Читайте также:  Искусственный климакс после 50

Методы похудения

Похудение в период климакса возможно при умеренной физической активности, сбалансированном рационе, грамотно подобранными специалистом медицинскими препаратами.

Использование препаратов

Гормональный дисбаланс, кроме увеличения веса, приводит к разным патологиям. Для их купирования женщинам выписываются медпрепараты, которые могут не сочетаться со средствами для снижения веса.

Противопоказано самостоятельно употреблять средства ЗГТ (заместительной гормональной терапии). Вес уменьшить они не смогут, но причинить вред здоровью способны. Врачи рекомендуют применять гомеопатические средства.

К ним относятся:

  • Ременс;
  • Климаденон;
  • Фемастон;
  • Фемикапс;
  • Анжелик;
  • Ци-Клим.

Снижают аппетит и активно препятствуют отложению жира Редуксин и Ксеникал, но они имеют очень серьезные противопоказания. Их назначает только врач после тщательного обследования пациентки и с учетом ее состояния.

Диета

Женщина должна снизить калорийность пищи. Предпочтение отдавать овощным и фруктовым блюдам, белкам, а употребление быстрых углеводов нужно свести до минимума. Недостаток гормона эстрогена можно восполнить продуктами, содержащими фитоэстрогены (соя).

Составляя меню, надо на завтрак оставлять наиболее сытные продукты, на ужин – менее калорийные.

Пример рациона:

Завтрак
  • кукурузные хлопья с молоком или нежирным йогуртом;
  • салат с сыром и шпинатом;
  • булочка.
Обед
  • овощной суп;
  • тушеная рыба с бурым рисом и брокколи или картофельное пюре с курицей;
  • овощной салат;
  • несладкий чай.
Ужин
  • вареная курица;
  • нежирный творог с фруктами;
  • яблоко;
  • булочка из отрубей;
  • кефир.

Свежевыжатые соки желательно разводить водой. Это предупредит вымывание кальция. Полезны напитки с корицей, имбирем и цикорием.

Есть следует часто, но небольшими порциями (4-6 раз в день). Пища быстрее и лучше переварится.

Полезны для стимуляции метаболизма отвары из лечебных растений (солодка и красный клевер), а также мед, маточное молочко и прополис.

С этой же целью можно добавить в рацион отвары из лечебных трав: солодки, хмеля, красного клевера, полевого хвоща и многих других. Мед, прополис, маточное молочко также считаются стимуляторами метаболизма.

Физическая активность

Физическая активность – это отличное средство для ускорения обмена веществ и улучшения фигуры.

Это могут быть:

  • занятия в спортивном зале (пилатес);
  • утренние пешие прогулки в среднем темпе;
  • вечерние прогулки (перед сном);
  • посещение сауны или бани при отсутствии противопоказаний;
  • плавание в бассейне не реже двух раз в неделю.

Любые физические занятия не должны вызывать чрезмерную усталость, головокружение. Длительность их не должна превышать 30 минут.

Врачи рекомендуют не пользоваться лифтом при проживании до 5 этажа. Если квартира расположена выше, то половину пути можно проехать.

Народные средства

Цель народных методов — насыщение организма женщины необходимыми веществами, профилактика возрастных патологий, укрепление иммунитета, улучшение общего состояния и внешнего вида, нормализация самочувствия. Используют средства, содержащие фитоэстрогены, антиоксиданты и другие полезные вещества.

Доказали свою эффективность следующие рецепты:

  1. Настой целебных трав. Требуется взять траву зверобоя, расторопши, листья вишни, цветки липы (1:1:2:2). Залить смесь 250 мл кипятка. Настоять в течение 30 минут. Пить перед едой по ¼ стакана.
  2. Настой красного клевера. На стакан горячей воды нужно взять 2 ст. ложки сырья, настоять в термосе в течение ночи. Профильтровать. Принимать за 20 минут до еды по 1/3 чашки.
  3. Продукты пчеловодства. Принимать в течение двух месяцев в свежем виде, пыльцу смешивать с медом.

Профилактика

Чтобы не допустить прибавки в весе, вздутия живота необходимо придерживаться определенных профилактических действий.

К таким мерам предупреждения ожирения в период климакса можно отнести:

  • сбалансированное питание (не более 1200 ккал в день);
  • ограничение потребления соли, сахара, приправ;
  • исключение из рациона сдобной выпечки;
  • проведение 2 раза в неделю разгрузочных дней (на кефире, овощах и кашах);
  • регулярный прием витаминов А, Е, С и группы В;
  • ежедневные физические нагрузки;
  • избавление от пагубных привычек.

Перед каждым приемом пищи диетологи рекомендуют пить по стакану воды, съесть зеленое небольшое яблоко, чтобы частично заполнить желудок.

Как поддержать нормальный вес

Для поддержания нормального веса в период менопаузы на столе женщины должны быть только полезные продукты.

Нельзя отказываться от:

  • нежирной рыбы;
  • куриного мяса;
  • индейки;
  • фруктов и овощей;
  • любых продуктов, содержащих растительные белки.

Салаты можно заправлять обезжиренным йогуртом. Пить не менее двух литров воды в течение дня.

Отзывы

Наталья, 54 лет, Магнитогорск:­ “Климакс – 2 года. Часто употребляю соевые продукты. В их составе есть эстрогены, которые восполняют недостаток женских гормонов. Чувствую себя отлично, рекомендую всем женщинам.”

Читайте также:  Эстрогены при начале климакса

Инга, 48 лет, Мурманск: “Некоторое время очень страдала от приливов. Подруга посоветовала не есть жирную пищу, шоколад, не пить кофе. Помогло. При желании перекусить обхожусь теперь несолеными орешками, кислыми фруктами, несладким йогуртом”.

Евгения, 52 года, Смоленск: “Врач посоветовал пить соки из разных ягод. Очень нравится голубика и клюква. Вес снижается заметно. Дополнительно делаю себе разгрузочные дни, не ем на ночь. Самочувствие всегда отличное”.

При угасании репродуктивной функции, чтобы не набрать избыточный вес, следует прислушиваться к потребностям организма, но придерживаться надо здорового образа жизни.

В видео диетолог рассказывает, как сбалансировать питание во время климакса.

Источник

Может ли во время климакса быстро расти живот?

Большинство женщин, переступивших 40-летие, сталкивается с быстрой прибавкой в весе.  В первую очередь во время климакса растет живот, бедра и ягодицы. Происходящие в это время изменения в организме провоцируют активное образование жировых отложений. Основной причиной проблемы являются гормональные сбои. Они запускают механизмы набора массы за счет жира.

Провоцирующие факторы

Могут быть вызваны физиологическими и патологическими причинами.

Усиление работы надпочечников

Эти железы участвуют в выработке андрогенов, которые, в свою очередь, играют не последнюю роль в отложении жиров. Недостаток эстрогенов приводит к тому, что мужские гормоны преобразуются в липиды, жидкость задерживается в организме, усиливается газообразование, вызывающее вздутие.

Рост жировой ткани

Из-за потери яичниками их свойств функции выработки женских половых гормонов частично переходят к жировым клеткам. Их прослойка растет, особенно в абдоминальной области.

Уменьшение мышечной массы

С возрастом мышечные волокна ослабевают и атрофируются. Из-за замедленной регенерации тканей мускулатура медленнее восстанавливается, ее место занимает жир. А чем меньше мышечная масса, тем медленнее сгорают жировые отложения.

Нарушение обмена веществ

Гормональные сбои негативно влияют на работу эндокринной системы. Организм начинает активно накапливать энергию и неохотно ее отдавать. В результате все избытки перерабатываются в жир и накапливаются в абдоминальной области. Поэтому во время климакса растет живот.

Гиповитаминоз

Нарушение метаболизма приводит к неправильному усвоению витаминов и микроэлементов, что сказывается на пищевом поведении. Так, например, недостаток хрома вызывает непреодолимую тягу к сладкому, а дефицит витаминов В12, С и D способствует усилению аппетита.

Недостаток коллагена

Этот элемент поддерживает кожу и мышцы в тонусе. С возрастом его выработка уменьшается. Особенно это заметно у женщин, перенесших несколько родов. Из-за нехватки коллагена мышцы брюшины теряют эластичность. Внутренние органы меняют положение, что вместе с обвисшим прессом создает видимость увеличившегося живота.

Особенности питания

большой живот при климаксеИз-за гормональных всплесков у женщин в период менопаузы меняются вкусовые рецепторы. Пища кажется пресной. Даже если общие объемы потребляемой еды не изменились, предпочтение отдается более соленым и жирным блюдам. В результате в организме задерживается жидкость и увеличивается суточный калораж. Некоторые, наоборот, заметив прибавку в весе, начинают ограничивать себя в еде. Обмен веществ нарушается еще сильнее. А организм на полученный стресс отвечает накоплением жиров впрок.

Недостаток движения

во время климакса растет животЖенщины зрелого возраста нередко пренебрегают физической активностью. Недостаток сил и проблемы со здоровьем заставляют отказываться от занятий спортом и прогулок. Организм с едой получает много энергии, а потратить ее не может. В результате все излишки превращаются в жир. К тому же из-за сидячего образа жизни снижается поступление кислорода к внутренним тканям и органам, в результате чего нарушается обмен веществ. Итогом становится то, что при климаксе быстро растет живот.

Стрессы

при климаксе растет животЭмоциональные переживания влияют на гормональный фон. Из-за них уменьшается выработка серотонина – гормона радости. Чтобы восполнить дефицит, женщина начинает «заедать стресс». Она потребляет большее количество сладостей и других быстрых углеводов. А они моментально откладываются на животе и бедрах в виде жира.

Заболевания

Серьезные нарушения метаболизма ведут к нарушению работы щитовидной и поджелудочной железы, яичников и надпочечников. В результате возникает сахарный диабет, болезнь Аддисона, базедова болезнь и другие опасные патологии. Также с возрастом повышается риск появления новообразований в органах брюшной полости. Все эти состояния несут угрозу для жизни и здоровья и требуют своевременной диагностики и лечения.

Пути решения проблемы

С возрастом избавиться от лишнего веса становится сложнее. Тем не менее надежда есть. Следует смириться с тем, что придется отказаться от многих вещей, которые были позволительны в молодости, и пересмотреть свой образ жизни.

Читайте также:  Кто пил ременс при климаксе

В первую очередь необходимо задуматься о своем рационе. Стоит отказаться от быстрых углеводов и ограничить потребление жиров. Фрукты, овощи и постное мясо — основа правильного питания. Достаточное количество чисто воды помогает ускорить метаболизм. Дефицит витаминов и микроэлементов решается с помощью биодобавок.

Регулярные физические нагрузки повышают общий тонус, нормализуют обмен веществ, помогают в борьбе с лишним весом. Занятия спортом провоцируют выброс гормонов радости, в результате чего снижается тяга к сладкому. Главное, выбрать вид деятельности, который будет приносить удовольствие и подходить по состоянию здоровья.

Важно поддерживать стабильность гормонального фона. Женщинам в период менопаузы следует постоянно наблюдаться у гинеколога и сдавать анализы. При необходимости врач выпишет подходящие лекарственные и гомеопатические средства.

Если быстро растет живот при климаксе, не стоит отчаиваться. В подавляющем большинстве случаев это результат естественных изменений в организме. С ними можно бороться. Это трудоемкий процесс, но результатом усилий станет здоровье и красивая фигура.

Источник

Почему у женщин растет живот при климаксе? Стабилизация веса

Существует множество причин, почему растет живот при менопаузе и основной из них являются гормональные изменения. При нормальном функционировании и нормальном количестве гестагенов и эстрогенов, происходит поддержание должной работы организма. Именно гормоны оказывают воздействие на:

  1. Работу сердечно-сосудистой системы
  2. Эндокринные железы
  3. Центральную нервную систему.

Когда выработка гормонов происходит в установленном для нормы объеме, сохраняется природный блеск и прочность волос, ногтей, кожного покрова. С наступлением климакса, чаще всего количество гормонов сокращается, а жировых клеток увеличивается. Это и является основной причиной, почему растет живот при климаксе. Кроме того, функционирование надпочечников также способствуют увеличению жировой прослойки. Они отвечают за выработку эндрогенов, поэтому женское тело порой начинает перестройку по мужскому признаку.

Иные причины

С появлением менопаузы появляются не только гормональные нарушения, но и ряд других побочных эффектов:

Развитие мышечной слабости. Нормальным признаком является тот факт, что мышцы начинают ослабевать. Поскольку перед климаксом многие женщины проходят через роды, в результате мышцы и кожа в области живота все же растягиваются. Из-за снижения выработки коллагена, мышцы теряют былую упругость

Нарушение обмена веществ. Является неотъемлемой частью изменения в течении обмена веществ. Как правило, его течение замедляется, поэтому накопление энергии происходит быстрее, а ресурсов организм отдает намного меньше. Поскольку переработка пищи также замедляется, многие женщины обнаруживают появившейся живот после менопаузы

Неправильное питание. Поскольку в организме начинается «глобальная перестройка», каждодневный рацион питания также должен быть скорректирован. В действительности из-за изменения восприятия, многие женщины начинают употреблять большое количество сахара и соли. В результате показатель калорийности увеличивается, а с ней и вес

Отсутствие движения. Менопауза зачастую оказывает на самочувствие женщины негативное влияние: появление приливов, скачки давления, бессонница и общее физическое недомогание. Любой человек, который чувствует себя неважно, начинает двигаться намного меньше, а значит вес также продолжает расти.

С наступлением менопаузы, каждая женщина должна проявлять повышенное внимание к своему здоровью. Поскольку часто набор веса во время менопаузы и потеря былой физической формы беспокоит многих представительниц прекрасного пола интересует, при климаксе как убрать живот. В действительности, чтобы скорректировать фигуру, не понадобиться прилагать большое количество усилий.

  1. В первую очередь, необходимо посетить врача, чтобы пройти все обследования и определить тип питания, какие продукты исключить из рациона, а также оптимальные физические нагрузки для тренировки мышц.
  2. Как правило, большинство врачей диетологов рекомендуют снизить количество употребляемой жирной, сладкой и копченой пищи.
  3. Кроме того, рекомендуется тщательно следить за анализами крови, поскольку у некоторых женщин развивается сахарный диабет, способствующий набору веса и увеличению живота.

После прохождения климакса наступает фаза стабилизации нового, устойчивого состояния, поэтому далее можно производить корректировку по всем аспектам: физические нагрузки, сон, еда. Важно понимать, что ориентироваться теперь придется на новые нормы, не свойственные молодому организму.

Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН «ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ «, будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО https://zen.yandex.ru/asava! Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!

Источник