Напряжение мышц при климаксе
Содержание статьи
МЕД.КОМ, мед.центр. 6 дней в неделю прием врачей! Медкомиссии. Профосмотры. Санкнижки. Стоматология.
Статистика
Как показывает статистика 45-55 лет для женщины — пора наивысшего расцвета. Это время опыта, самодостаточности и осознанной красоты. К сожалению, прекрасный возраст часто омрачается неприятными проявлениями менопаузы. Наряду с приливами, верные спутники климакса — боли различной локализации. В этой статье мы разберемся с причинами их возникновения и выясним, можно ли избавиться от тягостных ощущений. Обсудим все известные способы борьбы с болями при климаксе — от приема гормонов до изменения образа жизни.
Виды и причины боли при климаксе
Климакс — это грандиозная перестройка женского организма. Постепенное выключение функции деторождения сопровождается изменениями во всех органах и системах. Это проявляется непривычными и порой не самыми приятными ощущениями, в том числе болями разной локализации, силы и длительности. Первопричина всех типов болей при климаксе — резкое изменение гормонального статуса. Снижение, а затем прекращение секреции эстрогенов и прогестерона отражается не только на состоянии и функциях репродуктивной системы. Клетки, чувствительные к половым гормонам, присутствуют в разных тканях и органах. Поэтому дефицит эстрогенов во время и после менопаузы приводит к изменениям в сердечно-сосудистой, костно-мышечной, нервной, эндокринной системах, влияет на обмен веществ, эмоционально-психическую сферу и т. д. При климаксе женщин чаще всего беспокоят боли в животе, пояснице, промежности, головные, суставные, мышечные и костные боли. Они бывают достаточно интенсивными и нередко снижают качество жизни, особенно если сочетаются с другими симптомами менопаузы. Мы рассмотрим механизмы возникновения разных типов болей при климаксе и узнаем, как с ними бороться.
Боль в пояснице
При климаксе боли в пояснице чаще всего носят тянущий, ноющий характер. Они редко бывают сильными, но доставляют женщине немало дискомфорта. Во время менопаузы поясница может болеть по разным причинам. Чаще всего это связано с изменениями в репродуктивной системе из-за ослабления активности яичников. Неприятным ощущениям в нижней части спины в данном случае нередко сопутствуют боли внизу живота. Боль в пояснице, усиливающаяся при наклонах, физическом напряжении, сигнализирует о проблемах с позвоночником. При климаксе увеличивается риск развития или обострения остеохондроза. Поясничный отдел подвергается наиболее сильным нагрузкам, поэтому он страдает в первую очередь. Еще одной причиной боли в пояснице может быть дегенерация костей — остеопороз. Резкое снижение выработки эстрогенов приводит к нарушению минерального (прежде всего кальциевого) обмена и другим процессам, в результате которых резорбция костной ткани усиливается, а ее синтез, напротив, угнетается. Кости становятся хрупкими, возрастает опасность переломов. Выявить остеопороз на ранней стадии и остановить его прогрессирование поможет своевременно начатый прием препаратов кальция и витамина D3, фитоэстрогенов.
Боль в суставах
Жалобы на суставные боли очень типичны для женщин, вступивших в пору менопаузы. В детородном возрасте обменные процессы в соединительной ткани регулируются половыми гормонами. Без защиты эстрогенов метаболизм нарушается. Кроме того, угнетается синтез коллагена. Все это приводит к дегенеративным процессам — артрозам и остеоартрозам. Иногда боли в суставах при климаксе носят воспалительный характер. Это тоже объясняется снижением продукции эстрогенов. Для таких случаев применяется термин «климактерический артрит». Проявления остеоартроза и климактерического артрита сходны: боль в суставах, скованность по утрам, ограничение подвижности. Поражение часто бывает симметричным. Если боль усиливается при физической нагрузке — это признак остеоартроза. При климактерическом артрите движение, наоборот, уменьшает неприятные ощущения. Суставными болями дает о себе знать и остеопороз. С наступлением менопаузы он отмечается в разы чаще, чем в другие возрастные периоды.
Боль в животе
Незначительные боли внизу живота при климаксе возникают в связи с угасанием функции половых органов. В репродуктивной системе происходят структурные изменения: яичники уменьшаются в размерах, мышечный слой матки замещается соединительной тканью, эндометрий атрофируется. Все это может сопровождаться дискомфортом в области малого таза. Но если тянущие боли внизу живота становятся упорными, длительными либо интенсивными, это может свидетельствовать о развитии заболевания — эндометриоза, фибромиомы матки, сальпингита и т. д. Возникновение подобных симптомов — повод незамедлительно посетить гинеколога.
Боль в промежности
Атрофическим изменениям при климаксе подвергается слизистая влагалища и наружных половых органов. Женщина может жаловаться на сухость, зуд и боль в промежности. В тяжелых случаях развивается воспалительный процесс — атрофический вульвовагинит.
Головные боли
Многие женщины репродуктивного возраста страдают от головных болей и приступов мигрени в предменструальный период. С приближением менопаузы эти симптомы усиливаются. В той или иной степени на головную боль жалуется почти каждая дама после 45 лет. Головные боли при климаксе бывают разными — слабыми и сильными, кратковременными и длительными, изнуряющими. По характеру они также разнообразны: сдавливающие, распирающие, тупые ноющие, колющие, жгучие, пульсирующие и т. п. Чаще боль локализуется в области затылка и висков. У некоторых женщин возникают классические приступы мигрени. Изматывающая головная боль причиняет беспокойство, нарушает комфорт повседневной жизни, отрицательно сказывается на трудоспособности.
Боль в мышцах
Уменьшение и постепенное прекращение секреции женских половых гормонов непосредственно влияет на состояние мышечной системы. Дистрофические процессы в мышцах приводят к их слабости, повышенной утомляемости. Снижается переносимость физических нагрузок. Боли в мышцах при климаксе чаще возникают у женщин, ранее не занимавшихся спортом. Мышечные боли при климаксе разнообразны. Они бывают тупыми и острыми, длительными и кратковременными, ощущаются как покалывание, ломота и т. п. Чаще всего боли возникают в ногах, спине, тазовой области. Дефицит кальция приводит к спазмам и судорогам икроножных мышц. Важно знать, что мышечные боли при климаксе не всегда объясняются возрастными дегенеративными процессами. Иногда их причиной становится заболевание, например остеопороз.
Боль в груди
Часто при приближении и наступлении менопаузы женщин беспокоят неприятные ощущения в груди. Тяжесть, увеличение молочных желез, повышенная чувствительность и боль возникают циклически, как перед менструациями, и обусловлены изменением уровня половых гормонов. Иногда отмечаются резкие острые односторонние боли, которые проходят так же внезапно, как появляются. Боль в груди при климаксе, как правило, не свидетельствует об опасном заболевании. Насторожить должны выделения из сосков, изменения кожи молочных желез, четкая локализация боли, ее усиление с течением времени. После 40 лет женщинам следует ежегодно проходить обследование у маммолога, чтобы не пропустить серьезные проблемы.
Боли в костях
Чаще всего являются следствием остеопороза. При этом заболевании происходит снижение плотности костной ткани из-за нарушения минерального обмена (потери кальция), преобладания процессов разрушения над синтезом. Кости становятся пористыми, хрупкими, ломкими. На поздних стадиях возникают патологические переломы, трудно поддающиеся сращению. Женщины репродуктивного возраста крайне редко страдают от остеопороза. Кальций в достаточном количестве накапливается в костной ткани благодаря действию эстрогенов. Но с наступлением климакса ситуация резко меняется. Снижение уровня эстрогенов приводит к «вымыванию» кальция из костей. В совокупности с возрастным замедлением регенеративных процессов это ведет к развитию остеопороза. Для остеопороза характерны боли в позвоночнике (пояснице, межлопаточной области) и нижних конечностях. На ранней стадии заболевания они появляются периодически, затем становятся постоянными.
Как избавиться от боли при климаксе?
Можно ли полностью избавиться от боли во время климакса? Это зависит от непосредственной причины и механизма развития болевого синдрома. Например, если суставные и мышечные боли при климаксе вызваны нарушением минерального обмена, прием витаминно-минеральных комплексов поможет восполнить дефицит кальция в костной ткани и тем самым устранить основной фактор возникновения болезненных ощущений. В целом можно сказать, что все методы борьбы с болями при климаксе должны быть направлены на решение двух главных задач — коррекцию гормонального дисбаланса и профилактику остеопороза.
Диета
При болях и других патологических симптомах менопаузы показано разнообразное питание, богатое витаминами и кальцием. В рацион женщины должны входить молочные продукты, фрукты и овощи, зелень, орехи, яйца. Соевые бобы содержат не только кальций, но и фитоэстрогены. Полезны продукты, богатые витамином E: картофель, фасоль, бурый рис. В период менопаузы повышается риск избыточного веса, поэтому калорийность рациона не должна быть высокой. Рекомендуется ограничить потребление сахара и животных жиров. Красное мясо полезно заменить морской рыбой и морепродуктами.
Спорт
Занятия спортом помогают поддерживать хорошее самочувствие, препятствуют появлению лишнего веса, предупреждают развитие заболеваний суставов и позвоночника. Но не всякие физические нагрузки полезны в период климакса. Упражнения, связанные с сильным напряжением, поднятием тяжестей, могут повредить ослабленным мышцам и суставам. Поэтому к выбору занятий нужно подходить осознанно. Ослабить негативные проявления климакса помогут плавание, аэробика, йога, танцы, дыхательная гимнастика, фитнес. Для укрепления мышц тазового дна рекомендуется выполнять упражнения Кегеля.
Для того чтобы к нам записаться, обратитесь по указанным номерам:
+38 (0629) 41 24 89, +38 (0629) 41 24 79, +38 (067) 14 30 373, +38 (099) 34 10 003.
Источник
Менопауза: причины и симптомы
Понятие менопаузы
Менопауза — естественная, связанная с возрастными изменениями, перестройка женского тела. По медицинским показателям она наступает в возрасте 40-50 лет. Фактически признается врачами при отсутствии менструации на протяжении 12 месяцев.
Сегодня медицина выделяет 4 вида менопаузы:
- Преждевременную. Наступает у женщин в возрасте до 40 лет. Зависит от наследственности, состояния здоровья, образа жизни и прочих факторов.
- Раннюю. Возрастная категория — 40-45 лет. Как и в предыдущем случае истинные причины появления науке не известны.
- Своевременную. Наблюдается у 46-54 летних женщин. в этом возрасте наступление климакса считается своевременным.
- Позднюю. Приходит после 55 лет. К причинам продолжительного детородного периода является генетическая предрасположенность, возможность наличия патологий.
При наличии позднего климакса рекомендуется провести диагностику молочной железы.
Причины
Главная причина менопаузы — возрастные и гормональные изменения, которые приводят к прекращению появления месячных. Климакса — постепенное угасание способности женщины забеременеть и родить малыша. Тяжесть протекания менопаузального синдрома зависти от особенностей организма, образа жизни и генетики.
Проведенные учеными исследования показали, что с данным состоянием в среднем сталкиваются до 48-75% женщин.
Стадии климакса
Большинство представительниц прекрасного пола замечает первые признаки угасания репродуктивной функции в возрасте 45-50 лет. Процесс протекания синдром в медицине включает несколько основных этапов: предменопауза, менопауза и постменпауза.
Предменопауза
Характеризуются нерегулярностью менструации. На начальных стадиях сдвиг начала появления выделений смещается на 5-7 дней. Далее — постепенно увеличивается до 2 месяцев. чаще всего менопаузальный переход проявляется в 40-45 летнем возрасте.
Менопауза
Дата последних месячных определяется лечащим врачом по истечении 12 месяце после последнего кровотечения. К числу основных признаков периода относят сухость влагалища, старение кожных покровов, приливы и отсутствие выделений.
Постменопауза
Начинается с момента проявления менопаузы и продолжается все последующие годы жизни. В этот период наступает постепенное прекращение гормональных скачков, стабилизация уровня эстрогенов, а также исчезают неприятные симптомы менопаузы.
Основные симптомы
Значительное уменьшение природной выработки организмом эстрагона приводит к постепенной перестройке работы многих внутренних органах женщины. Так:
- в течение 1 года. Меняется ритм работы кровеносных сосудов и нервной системы;
- со 2 по 5 — корректируется прохождение различных процессов в мочеполовой системе и кожных покровах;
- по истечении 5-8 лет. Подвергается серьезным изменениям костная и сердечно-сосудистая система.
Врачи выделяют 3 ступени тяжести приливов: до 10, около и более 20 проявлений симптома в день.
Эндокринная и мочеполовая системы
Изменения менструального цикла
Когда что-то меняется в менструальном цикле, это первый «звоночек» для женщин от 40 до 60 лет. В большинстве случаев месячные становятся нерегулярными, цикл может становиться длиннее или короче, может меняться обильность выделений. Иногда месячные прекращаются полностью.
Изменения в менструальном цикле — важный симптом, но он не является гарантией начала менопаузы. Цикл может меняться из-за определенных заболеваний или беременности.
Снижение либидо
Уменьшение полового влечения связано со снижением эстрогена, физическими изменениями. Бывают случаи, когда во время менопаузы либидо у женщин повышается — такое встречается очень редко.
Сухость влагалища
Гормональные изменения приводят к сухости влагалища. Вагинальная сухость проявляется жжением и зудом, половой акт становится болезненным (чтобы снизить дискомфорт, можно использовать смазку на водной основе или увлажняющий вагинальный крем).
Инфекции мочевыводящих путей
В период менопаузы восприимчивость женского организма к инфекциям мочевыводящих путей повышается.
Учащенное мочеиспускание
Постоянное желание помочиться может возникать даже при пустом мочевом пузыре. Иногда мочеиспускание сопровождает боль. Трудности с контролем мочевого пузыря возникают из-за того, что ослабевают тазовые мышцы, а ткани уретры и влагалища теряют эластичность.
Недержание
Недержание — частый спутник климакса. Оно может проявляться по-разному — от случайного выделения небольшого количества мочи во время кашля или смеха до случаев, когда мочевой пузырь «самостоятельно» опорожняется при наполнении или женщина вовсе не ощущает наполненности мочевого пузыря (нет позывов).
Боль в груди
Из-за гормональных изменений повышается чувствительность молочных желез. Дискомфорт или боль могут появляться как при касании груди, так и присутствовать сами по себе. Если боль сильная или не проходит в течение 2 месяцев, нужно обратиться к врачу.
Ночная потливость
Возникает из-за приливов во время сна.
Бессонница
Возникает из-за физических и гормональных изменения, может быть последствием ночных приливов.
Усталость
Причина — гормональные изменения. Обычно проявляется как устойчивое чувство слабости, низкая энергичность, может сопровождаться снижением концентрации внимания, раздражительностью, апатией.
Увеличение веса
Изменения в уровнях гормонов могут повлиять на перераспределение жира и общий вес.
Сердечно-сосудистая система
Приливы жара
Приливы относятся к основному симптому менопаузы. «Горячие» вспышки появляются внезапно, при этом ощущается жар по всему телу или в его верхней части. Интенсивность приливов у всех разная, продолжительность тоже — от 30 секунд до 10 минут. Приливы обычно сопровождают женщину в течение 1-2 лет после наступления климакса.
Аритмия
Причиной нарушения сердечного ритма является гормональный дисбаланс. Из-за учащенного сердцебиения женщины часто испытывают страх, ведь сердце начинает биться очень быстро внезапно, и при этом успокоить его нелегко.
Само по себе быстрое сердцебиение нельзя считать признаком климакса. Аритмию могут провоцировать другие факторы, такие как употребление никотина и кофеина.
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
Из-за того, что в женском организме во время климакса вырабатывается меньше эстрогенов, сильно возрастает риск нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Женщинам в период менопаузы рекомендуется регулярно обследоваться у кардиолога.
Кожа, волосы, ногти
Резкое старение кожи
Снижается уровень выработки коллагена, который очень важен для хорошего состояния кожи. Именно благодаря коллагену кожа выглядит гладкой, она упругая, а когда коллагена не хватает, кожа начинает терять эластичность, «плывет» овал лица, появляется дряблость.
Кожный зуд
Кожа теряет упругость, становится сухой — это может вызвать зуд.
Зуд кожи может быть одним из первых признаков наступления менопаузы. Избавиться от неприятных симптомов можно восстановив гормональный баланс с помощью препаратов.
Потеря волос
Выпадение волос может быть постепенным или внезапным, также волосы истончаются, становятся ломкими и сухими. Такие проблемы с волосами в период менопаузы называют нормальными, но женщины из-за них сильно страдают. Эти изменения с волосами происходят из-за сниженного уровня эстрогена.
Ломкие ногти
Помимо ломкости ногтей, могут наблюдаться склонность к растрескиванию, расслоение, мягкость ногтевой пластины.
Нервная система
Головная боль
Из-за гормонального дисбаланса у женщин в период климакса часто случаются мигрени. В некоторых случаях мигрени появляются у девушек и до менопаузы, в период овуляции или перед месячными.
Головокружения
Приступы длятся всего несколько секунд, но могут привести к падению. Если приступы появляются слишком часто, необходима консультация врача — головокружение может быть серьезным симптомом многих заболеваний, а не только проявлением гормонального дисбаланса при менопаузе.
Провалы в памяти, снижение концентрации внимания.
Эти симптомы считаются нормальными для периода менопаузы, но заставляют женщин сильно нервничать — забытые дни рождения, выпущенные из виду важные встречи, неспособность сконцентрироваться на задаче раздражают. Стоит обратиться за помощью к специалисту, который назначит препараты для улучшения состояния.
Покалывание конечностей
Повышенная чувствительность, покалывание в руках и ногах при климаксе появляются из-за низкого уровня эстрогена, который влияет на ЦНС. Однако важно учитывать, что покалывание конечностей может быть признаком других проблем — например, трудностей с циркуляцией крови или сердечных заболеваний.
Тревожность
Из-за уменьшения уровня эстрогенов снижается синтез нейромедиаторов (серотонина и дофамина), которые влияют на настроение и чувство тревоги.
Раздражительность
Появляется из-за гормональных изменений, происходящих в организме — для женщины это стресс. Депрессия, вспышки гнева, перепады настроения, нетерпимость — это частые спутники климакса.
Панические расстройства
Проявляется как внезапное чувство страха, сопровождается неровным поверхностным дыханием, учащенным сердцебиением. Паническая атака пугает и подавляет женщину, хотя сам приступ длится несколько минутю.
Костная и мышечная системы
Остеопороз
В организме здоровых и молодых женщин регулярно создаются новые костные клетки, которые заменяют старые. С возрастом синтез новых клеток замедляется, а климакс сам по себе негативно влияет на возможность роста новых костных клеток. Итог — снижается плотность костей, они становятся более тонкими и слабыми, возрастает риск переломов.
Боль в суставах
Более половины женщин в период постменопаузы страдают от болей в суставах. Болезненность суставов возникает из-за колебаний уровней гормонов.
Мышечное напряжение
Из-за снижения уровня эстрогена могут появляться напряжение в мышцах спины, плеч, шеи. Могут возникать мышечные отеки, боли.
Пищеварительная система
Вздутие, спазмы, тошнота
Из-за гормонального дисбаланса могут возникать изменения в работе желудочно-кишечного тракта. Самые частые проявления — чрезмерная выработка газов, тошнота, вздутие, спазмы в кишечнике и желудке.
Профилактика климакса
Современная медицина предлагает компенсировать климактерические симптомы синтетическими гормональными препаратами. Эти препараты призваны уравновесить выработку гормонов в женском организме насколько возможно, тем самым уменьшив или отсрочив проявление симптомов менопаузы.
Однако классическая гормональная терапия имеет не только преимущества, но и определенные риски. Поэтому каждая женщина, чтобы принять решение, должна самостоятельно взвесить все за и против вместе со своим врачом. В настоящее время многие женщины отказываются от гормональной терапии синтетическими препаратами, потому что не хотят глотать «химию» и испытывать побочные эффекты. Что до неприятных симптомов менопаузы — приливы обычно исчезают через пару лет, но можно и эффективно бороться с ними (и другой симптоматикой) при помощи растительных препаратов на основе фитоэстрогенов и изменения образа жизни — женщины меняют пищевые привычки, отказываются от сигарет и алкоголя, уделяют время физическим нагрузкам и используют любые возможности, чтобы наслаждаться жизнью.
Растительные препараты
Препараты на растительной основе могут стать заменой синтетическим гормональным добавкам. Подходящие препараты может посоветовать врач, или женщина сама может попросить консультации по этому вопросу. Как правило, эффект у растительных препаратов проявляется постепенно.
- Для облегчения симптомов менопаузы подходит препарат Sibella КЛИМО. Это биодобавка на основе экстрактов пассифлоры и семян сои культурной, дополненных фолацином и индол-3-карбинолом. Капсулы рекомендуется принимать курсами в период менопаузы, препарат мягко повышает уровень эстрогенов и снижает интенсивность приливов, улучшает метаболизм, предупреждает развитие остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
- При гормональных нарушениях врач может порекомендовать добавку Sibella ИНДОЛ — это препарат на основе индол-3-карбинола, который предотвращает окисление эстрогенов, способствует гибели опухолевых клеток, поддерживает здоровье женской репродуктивной системы.
- Для предупреждения гормонального дисбаланса разработан препарат Sibella ЦИКЛ. Эта биодобавка назначается женщинам репродуктивного возраста, у которых повышен риск гормональных проблем — например, при гинекологических заболеваниях, увеличенной массе тела, «плавающем» цикле (его можно ошибочно принять за предвестник менопаузы).
Важно понимать, что климакс — это не заболевание. Наступление менопаузы естественно для женского организма, поэтому лечить климакс бессмысленно. С помощью здорового образа жизни и биодобавок можно облегчить симптомы менопаузы и поддерживать качество жизни на привычном уровне, а еще можно заняться профилактикой и войти в климактерический период мягко, без резких колебаний в состоянии здоровья и предупредить развитие осложнений, вызванных гормональной перестройкой, в частности остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых других. Будьте внимательны и заботливы по отношению к себе!
Источник