Климакс и дыхательная гимнастика

Контроль приливов без применения гормонов

Из этой информации вы узнаете, что такое приливы и как их контролировать, не применяя гормоны.

Вернуться к началу

О приливах

Прилив — это ощущение сильного жара, причиной которого не являются внешние источники. Обычно приливы начинаются с ощущения тепла, которое возникает в области лица, шеи, груди или спины и может распространиться по всему телу. У вас также может наблюдаться потливость, покраснение кожи (румянец), учащенное сердцебиение и покалывание в пальцах рук.

Приливы могут длиться от считанных секунд до нескольких минут (как правило, не дольше 10 минут). У некоторых приливы возникают 1 или 2 раза в день, тогда как у других — по многу раз каждый час.

Приливы могут возникать внезапно в течение дня или будить вас ночью.

Вернуться к началу

Причины приливов

Приливы могут быть вызваны изменением уровня гормонов. Это может произойти в ходе лечения рака или при профилактике рака, так как эти виды лечения могут влиять на уровень гормонов. У женщин приливы могут быть естественным симптомом наступления менопаузы (прекращения менструальных циклов).

Вернуться к началу

Как контролировать приливы

Приливы могут отяготить жизнь человека, но есть способы, которые помогут вам их контролировать.

Избегайте вызывающих их факторов

Вызывающие приливы факторы — это действия, которые могут стать причиной прилива. И хотя вам не удастся полностью избежать приливов, постарайтесь исключить то, что способствует их началу, например:

• курение сигарет, электронных сигарет или пребывание в накуренных местах;
• употребление кофе и других напитков, содержащих кофеин;
• употребление острой пищи;
• употребление алкогольных напитков;
• стрессовые состояния;
• жаркая погода или пребывание в жарком помещении.

Отслеживайте вызывающие приливы факторы

Постарайтесь вести журнал, где вы будете записывать возникающие у вас симптомы. Записывайте, чем вы занимались, что ели и пили, что чувствовали, и что было на вас надето, когда начался прилив. Возможно, вы увидите некоторую закономерность, что позволит вам избегать определенных вызывающих приливы факторов.

Воспользуйтесь предложенным образцом журнала или подготовьте свой вариант.

Одевайтесь удобно

• Носите одежду из хлопка или других легких материалов.
• Надевайте несколько легких вещей одна на другую, чтобы снять один слой одежды в случае прилива.
• Чтобы не перегреваться, спите в свободной хлопчатобумажной пижаме или без одежды.

Не допускайте перегрева

• Когда начинается прилив, пейте воду со льдом небольшими глотками.
• Снижайте температуру в помещении до комфортного для вас уровня, если у вас есть такая возможность.
• По возможности используйте вентиляторы или кондиционеры. На рабочем месте или на улице удобно будет воспользоваться ручным вентилятором.
• Спите у открытого окна.
• Выберите для постельного белья более легкие ткани, например хлопок, лен или трикотаж джерси.
• Используйте специальную охлаждающую подушку Chillow®, которая поможет улучшить сон. Вы можете приобрести ее через Интернет или сделать там поиск ближайших магазинов, где она продается.
• Исключите горячие ванны или душ.

Выполняйте физические упражнения.

Ежедневная физическая нагрузка, например ходьба, танцы или йога, поможет вам снять стресс и контролировать возникновение приливов.

Выполняйте глубокую дыхательную гимнастику

Глубокая дыхательная гимнастика — это упражнения, помогающие вам расслабиться. Выполнение этих упражнений по нескольку раз в день или в тех случаях, когда вы чувствуете приближение прилива, сделает приступы менее тяжелыми. Дыхательная гимнастика также может способствовать уменьшению количества приливов, возникающих в течение дня.

Ниже приводятся инструкции по выполнению глубокой дыхательной гимнастики:

1. Для начала удобно сядьте на стуле, лягте на кровать или на коврик для йоги.
2. Положите 1 руку на живот чуть выше пупка. Если вы правша, используйте правую руку. Если вы левша, используйте левую руку.
3. Сделайте полный выдох через рот.
4. Если можете, закройте глаза и вдохните медленно и глубоко через нос. Почувствуйте, как рука поднимается вместе с животом. Представьте, что воздух наполняет ваше тело снизу вверх.
5. Сделайте паузу длиной в пару секунд. Затем медленно выдохните через рот или нос. Старайтесь выдыхать полностью и представляйте, как воздух выходит из ваших легких, рта или носа.
6. Во время выдоха дайте телу расслабиться и обмякнуть — как будто вы тряпичная кукла.
7. Повторите это упражнение 5-10 раз.

Вернуться к началу

Лечение приливов

Существует также целый ряд методов лечения, при помощи которых вы можете контролировать возникновение приливов. Если из-за приливов вам тяжело заниматься повседневными делами, поговорите с кем-то из вашей медицинской бригады. Вам помогут подобрать наиболее подходящий для вас метод лечения.

Заместительная гормонотерапия

Заместительная гормонотерапия, как правило, не подходит тем, кто болен определенными видами рака. Это объясняется тем, что многие виды лечения рака направлены на снижение уровня гормонов, а прием гормонозаместительных препаратов повысит уровень гормонов, из-за чего лечение будет не таким эффективным.

Растительные добавки

Растительные добавки не показали своей эффективности в лечении приливов. Некоторые растительные добавки могут сказываться на лечении рака, так как они могут влиять на уровень гормонов, как и препараты заместительной гормонотерапии.

Если вы хотите попробовать лечебные средства из трав, более подробную информацию о травах вы получите на веб-сайте службы интегративной медицины центра MSK по ссылке: www.herbs.com. Там вы найдете информацию о том, для чего применяются различные травы и что о них говорят исследования.

Прежде чем принимать любые растительные добавки, обсудите это с вашим медицинским сотрудником.

Виды терапии, предлагаемые службой интегративной медицины

Служба интегративной медицины центра Memorial Sloan Kettering (MSK Integrative Medicine Service) предоставляет целый ряд услуг, которые могут помочь вам контролировать приливы, не применяя гормоны, например:

• Иглоукалывание. Иглоукалывание — это вид лечения, предусматривающий введение тонких игл в определенные точки тела.
• Медитация. Медитация — это практика концентрации на своем внутреннем состоянии, позволяющая достичь спокойствия и ясности сознания.
• Гипноз. Сеанс гипноза проводит квалифицированный терапевт. Он поможет вам погрузиться в состояние покоя и расслабленности, чтобы понять, как справиться со своими симптомами и как их контролировать.

Чтобы подробнее узнать о многочисленных услугах, предлагаемых службой интегративной медицины (Integrative Medicine Service) в дополнение к традиционному медицинскому уходу, а также уточнить их стоимость, позвоните по номеру 646-888-0800 или зайдите на веб-сайт: www.mskcc.org/IntegrativeMedicine.

Лекарство

Если приливы представляют для вас проблему, и другие методы не помогли с ними справиться, вам нужно проконсультироваться с вашим медицинским сотрудником по поводу приема лекарств.

Если приливы плохо поддаются контролю, вам могут помочь определенные лекарства. Ваш медицинский сотрудник может посоветовать лекарства, которые разработаны не специально для контроля приливов, но могут эффективно с ними справляться. Это могут быть:

• антидепрессанты, например venlafaxine (Effexor®), paroxetine (Paxil®) или fluoxetine (Prozac®), citalopram (Celexa®), escitalopram (Lexapro®);
• противосудорожные препараты, например gabapentin (Neurontin®).

Прежде чем принимать какие-либо из этих лекарств, обязательно узнайте у вашего медицинского сотрудника о возможных побочных эффектах и о том, как они могут повлиять на лечение рака.

Вернуться к началу

Источник

Зарядка против старости. Какая гимнастика отсрочит климакс

Женская доля незавидна: болезненные месячные, мучительные роды, а в довершение всего климакс с его «радостями». Но так ли неизбежны все эти проблемы? Или нести тяжёлый крест вовсе не обязательно?

Наш эксперт — клинический психолог, сексолог, инструктор интимной гимнастики Лидия Величко.

Большинство жен­ских проблем со здоровьем можно предотвратить, если на протяжении всей жизни укреплять мышцы тазового дна. Эти мышцы участвуют в процессе родов, предотвращают стрессовое недержание мочи (при кашле, чиханье), плотно закрывают уретру и влагалище, тем самым защищая внутреннюю микрофлору, поддерживают внутренние органы (кишечник, матку с придатками), амортизируют при ходьбе, помогают усиливать либидо и получать яркие оргазмы. Да и партнёры женщин с крепкими мышцами тазового дна никогда не жалуются, что во время секса испытывают ощущения «карандаша в стакане».

Есть проблемы?

Слабость мышц тазового дна поначалу незаметна. Хотя косвенные симптомы всё же имеются. Например, это могут быть частые обострения воспалительных заболеваний «по-женски». Или тяжесть в области таза во время месячных или при долгой ходьбе. Зияние половой щели можно обнаружить по тому, как попадает вода во влагалище при принятии ванны или плавании. Или по тому, как во время секса и при наклонах женское лоно издаёт неприличный звук. Часто дисфункции мышц тазового дна сопутствуют нарушения работы кишечника: частые запоры или плохо оформленный стул. Ведь кишечник лежит на матке. А значит, любые проблемы со стулом обязательно скажутся на ней. Кроме того, из-за слабости мышц тазового дна повышается риск геморроя, варикоза малого таза, проблем с осанкой, плоскостопия и много чего ещё. И наконец, неизбежно возникают проблемы с сексом — нежелание им заниматься, боль во время полового акта и прочее.

Чтобы проверить состояние своего тазового дна, есть лёгкий тест. Выпейте стакан или два воды и через некоторое время попрыгайте: ощущения давления на мочевой пузырь или просачивание мочи говорит о слабости мышц. Оцените в зеркале, как выглядит область промежности: того, что внутри, не должно быть видно. Затем покашляйте: важно, чтобы при этом половая щель оставалась сомкнутой.

Слабость слабого пола

Проблемы, связанные со слабостью мышц тазового дна, бывают и у мужчин. Но в два, а то и более раз чаще они возникают у женщин, в жизни которых много факторов риска для их развития. Например, беременности (особенно многократные и многоплодные), тяжёлые роды, гинекологические операции, физические и психические перегрузки. К тому же мышцы тазового дна могут ослабнуть просто с возрастом или в связи с лишним весом и сидячим образом жизни. Кстати, и резкое похудение для них очень опасно. Тазовое дно состоит из нескольких слоёв мышц урогенитальной и тазовой диафрагм. Обычным фитнесом эти мышцы в боевое состояние не привести. Более того, занимаясь неправильно, можно усугубить проблемы. Так, для рожавших женщин нежелательны занятия тяжёлой атлетикой или прыжками (например, на батуте), да и качать пресс надо с большой осторожностью. А тем, у кого есть диастаз (расхождение прямых мышц живота), этого нельзя делать категорически. Да и любое чрезмерное физическое усилие приводит к выдавливанию и опущению внутренних органов. Поэтому в ситуациях, когда повышается внутрибрюшное давление (чиханье, кашель, поднятие тяжестей), надо сжимать мышцы таза.

Интимная гимнастика (вагитон, имбилдинг, вумбилдинг) усиливает кровообращение в малом тазу, питает ткани, нормализуя тонус мышц таза, способствует физиологическому положению внутренних органов и естественному поддержанию гормонального и психического фона. Помогает готовиться к родам и восстанавливаться после них, улучшать репродуктивный потенциал, лечить хроническую тазовую боль и боли внизу живота во время «критических дней», сексуальную дисфункцию. Такая гимнастика нужна женщинам любого возраста. Ведь, начав тренироваться в 20 лет, можно избежать большого числа неприятностей к 50-60 годам.

Приступаем к упражнениям

Интимная гимнастика — это упражнения не только для мышц таза и влагалища. Ведь тренировка только «нижнего этажа» без «верхних» пользы не принесёт. При выполнении упражнений важно вдыхать носом, а выдох делать через рот.

Упражнение № 1. «Круг вокруг головы»

Встать прямо, втянуть живот. Руки перед собой сцепить в замок и по кругу обвести их вокруг тела над головой с максимальной амплитудой. Сначала по часовой стрелке. Потом — против. Поясница при этом должна оставаться неподвижной. Работает только грудной отдел позвоночника. Повторить 10 раз в каждую сторону.

Упражнение № 2. Сдуваем-надуваем

Стоя, чуть согнув ноги в коленях и немного наклонившись вперёд с прямой спиной, ритмично втягивать живот и расслаблять его снова. На втягивании — выдох, на расслаблении — вдох. Так 30 раз.

Упражнение № 3. «Тазовые качели»

Лёжа на спине с согнутыми ногами, втягивать мышцы таза и живот, раскручивая таз и создавая прогиб поясницы: расслаблять мышцы таза и живот.

Упражнение № 4. «Втягивание»

Лёжа на спине с согнутыми ногами, таз положить на небольшой валик (стопку книг).

На счёт «раз» сжать промежность. На счёт «два» втянуть анус как можно сильнее.

На счёт «три-четыре»: зафиксировать втягивание. При этом дыхание не задерживать.

На счёт «пять» расслабить мышцы.

Упражнение № 5. «Станет всем теплей»

Сидя с прямой спиной, сильно потереть между собой ладони, разогревая их. Одну поставить на низ живота, другую — на крестец. Почувствовать, как тепло проходит между двумя ладонями, согревая всю область таза. Посидеть так 1 минуту.

Упражнение № 6. «Мигание»

Сидя или лёжа на спине с согнутыми ногами, поджать мышцы ануса, немного задержаться в этом состоянии, а затем расслабить их.

То же самое постараться проделать, управляя теперь уже мышцами вокруг вагинального входа, стараясь силой мышц максимально сомкнуть влагалище. Задержаться немного и расслабить мышцы. Тело и ноги при этом должны оставаться расслабленными и неподвижными.

Чередуйте такое «мигание» 20 раз.

Данное упражнение хорошо выполнять минимум 3 раза в день, постепенно увеличивая количество повторов. Почувствовать конкретные мышцы, а не всю эту область сначала будет нелегко, но со временем получится. Например, почувствовать мышцы, сжимающие вагинальный вход, проще, если мысленно постараться остановить мочеиспускание.

Источник

Как справиться с симптомами менопаузы

Что такое менопауза

Симптомы менопаузы

Диагностика менопаузы

Обследования необходимые женщине в период менопаузы

Гормонотерапия при менопаузе

Альтернативы гормонотерапии

Предупреждение менопаузы

Полезно знать о менопаузе

Какие вопросы нужно задать врачу

Часто задаваемые вопросы о менопаузе

Рекомендации по образу жизни во время менопаузы

Наряду с изменениями вашего организма при наступлении менопаузы (этот процесс, как правило, длится от четырех до восьми лет), вы можете заметить также некоторые физические и эмоциональные перемены. К самым распространённым из них относятся:

• Нерегулярная менструация
• Приливы
• Сухость во влагалище
• Инфекции мочевых путей
• Недержание мочи при напряжении
• Ночная потливость
• Бессонница
• Головные боли
• Учащенное сердцебиение
• Невнимательность
• Перемены настроения
• Беспокойство и раздражительность
• Рассеянность

Есть множество способов ослабить эти симптомы, если они причиняют вам неудобства. Обсудите сложившуюся ситуацию со своим врачом, чтобы определить, какие средства подойдут именно для вас.

Для облегчения наиболее распространённых симптомов менопаузы рекомендуют следующие действия:

Приливы во время менопаузы. Хотя точно не известно, что конкретно вызывает приливы, скорее всего они являются результатом сужения температурного диапазона, который в нормальных условиях дает сигнал в мозг, чтобы тот регулировал внутреннюю температуру. Гипофиз повышает уровень гормонов, связанных с яичниками — фоллитропина и лютеинизирующего гормона. Уменьшение уровня эстрогена и повышение фоллитропина и лютеинизирующего гормона и обуславливают отклонения во внутренней температуре. В результате вазомоторный баланс становится нестабильным, из-за чего и возникают приливы.

Примерно 75 женщин из ста при наступлении менопаузы или при самой менопаузе испытывают приливы, которые обычно продолжаются от трёх до пяти лет. Приливы могут усиливаться и учащаться к последней менструации, а затем сойти на нет. Как правило, они совсем исчезают спустя период в один — пять лет. У некоторых женщин приливы продолжаются и после 70 лет.

Во время приливов внезапно появляется ощущение жара на лице, шее и в груди. Может появиться сильная потливость и пульс может участиться. У некоторых женщин появляется головокружение и тошнота. Приливы обычно длятся от двух до четырёх минут, которые могут показаться вечностью. Для некоторых женщин приливы просто невыносимы, если они случаются в неподходящий момент или ночью, что мешает сну.

Можно по-разному преодолевать приливы. Например, кратковременная гормонотерапия (включающая только эстроген или эстроген с прогестероном, который принимают примерно два — три года, но не более пяти лет). Также применяется лечение травами. Очень лёгким и простым способом может оказаться смена образа жизни. Попробуйте для начала следующие действия:

• Надевайте многослойную одежду, чтобы можно было снять что-то, если вам стало жарко.
• Спите в прохладной комнате.
• Пейте много воды.
• Старайтесь не употреблять всё, что может вызвать приливы — не есть горячую пищу, такую как супы; острую пищу, кофеин и алкоголь.
• Старайтесь избегать стресса.
• Регулярно выполняйте упражнения.
• Если вы чувствуете наступление прилива, дышите медленно и глубоко — это может помочь «убавить» жар прилива или даже предотвратить его.
• Пользуйтесь веером.

Бессонница. Во время менопаузы часто появляются проблемы со сном — приливы мешают спать (если они случаются ночью, то называются ночной потливостью) — прерывают сон или не дают заснуть. В какой-то мере в этом виноваты увеличения и уменьшения уровня гормонов. К тому же, с возрастом, сама модель сна может поменяться. Пожилые люди спят меньше, просыпаются раньше и ложатся спать позже или раньше по сравнению с тем, как они ложились в молодости.

Для того, чтобы устранить проблемы со сном, следуйте следующим рекомендациям:

• Спите в прохладной комнате, чтобы сгладить приливы, которые мешают спать. В жаркую погоду можно понизить в спальне температуру, а также пользоваться вентилятором для поддержания циркуляции воздуха.
• Регулярно выполняйте упражнения.
• Перед сном в течение часа занимайтесь какими-нибудь рутинными делами.
• Перед сном выпивайте стакан тёплого молока, но не ешьте.
• Не пейте алкогольные напитки и не курите перед сном.
• Не смотрите телевизор в постели (некоторые программы далеко не расслабляющие!).
• Пробуйте пользоваться техниками расслабления, такими как глубокое дыхание.
• Пересмотрите лекарственные препараты, которые вы принимаете — может быть некоторые из них вызывают бессонницу.

Резкие перемены настроения. По пока ещё не до конца выясненным причинам снижение и колебания уровня эстрогена во время наступления менопаузы может спровоцировать эмоциональные перепады и раздражительность. Причиной раздражительности и депрессии также может послужить недостаток сна, обусловленный ночной потливостью. Несмотря на то, что ваши менструации заканчиваются, вы всё ещё можете испытывать симптомы предменструального синдрома (ПМС). На самом деле, у некоторых женщин при наступлении менопаузы эмоциональные симптомы могут ухудшиться. Также может пропасть интерес к сексу. Сокращение эстрогена и изменение пропорции эстрогена/тестостерона может понизить половое влечение у женщин в этот период.

Вот некоторые советы по ослаблению резких перемен настроения и нормализации полового влечения:

• Выполняйте физические упражнения — они помогут улучшить настроение, и вы почувствуете себя лучше.
• Используйте техники расслабления, такие как медитация и массаж — это поможет вам успокоиться и уменьшить раздражительность.
• Обсудите симптомы и их возможные причины со своим партнёром; попробуйте найти новые подходы к близости.

Сухость влагалища и частые инфекции мочевых путей. Эстроген, естественный гормон, вырабатываемый организмом, способствует увлажнённости и эластичности влагалища. Во время менопаузы уровень эстрогена снижается, влагалище становится суше, а стенки влагалища — тоньше. Секс может стать весьма болезненным. Стенка мочеиспускательного канала по мере падения уровня эстрогена также становится тоньше, таким образом, увеличивается риск инфекций мочевых путей. Недержание мочи может стать проблемой, поскольку мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и мочеиспускательный канал, ослабевают. (Это может происходить также вследствие растяжения тканей во время родов).

Чтобы избежать сухости влагалища и частых инфекций мочевых путей, следуйте следующим рекомендациям:

• Используйте негормональные вагинальные кремы или гели (как по рецепту врача, так и без него).
• Если увлажнителей и смазок недостаточно, используйте вагинальный эстроген (только по рецепту врача) в виде кремов, колец или таблеток.
• Пейте много воды, чтобы организм был достаточно гидратирован.
• Используйте вагинальные увлажнители длительного действия.
• Выполняйте упражнения для поддержания мышечного тонуса. Попробуйте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и мочеиспускательный канал. Упражнения Кегеля помогают укрепить влагалищный канал, контролировать выделение мочи и усилить оргазм. Чтобы убедиться, что вы знаете, как правильно сокращать мышцы тазового дна, попытайтесь в туалете остановить мочеиспускание. Если у вас получилось, значит вы нашли верные мышцы. Для упражнений Кегеля необходимо опорожнить мочевой пузырь, а затем сесть или лечь. Сожмите мышцы тазового дна на три секунды, затем расслабьте на три секунды. Повторяйте упражнение 10 раз. Когда вы овладеете техникой трёхсекундных сокращений, попробуйте то же самое с четырьмя секундами. Со временем доведите упражнение до 10 секунд сокращения и 10 секунд расслабления. Желательно выполнять по 10 упражнений подряд три раза в день.
• Обсудите с вашим врачом все препараты, которые вы принимаете. Некоторые могут усугублять сухость влагалища. Кроме того, если у вас инфекция мочевых путей, вам могут понадобиться антибиотики.

Ощущение сердцебиения. Некоторые женщины к 50 годам обеспокоены тем, что их сердце усиленно бьётся без видимой на то причины. Этот симптом, а именно ощущение сердцебиения, может быть обусловлен нерегулярным сердцебиением или пропуском одного или двух ударов. Хотя этот симптом может быть связан с несколькими типами серьёзных сердечных заболеваний, он также появляется при наступлении менопаузы и, как правило, не связан с заболеванием сердца. Например, частота сердечных сокращений женщины может увеличиться на 7 — 15 ударов во время прилива.

Если вы думаете, что у вас ощущение сердцебиения:

Незамедлительно проконсультируйтесь с врачом, если у Вас есть симптомы, которые могут указывать на серъезную болезнь сердца. К таким симптомам относятся:

• одышка;
• ускоренное или нерегулярное сердцебиение;
• головокружение; тошнота;
• приходящая боль в шее, челюсти, руке или грудной клетке или стеснение дыхания.

Попросите своего врача исключить заболевания, которые могут вызвать ощущение сердцебиения, например, заболевания щитовидной железы. Проконсультируйтесь с врачом о возможных способах устранения проблемы ощущения сердцебиения, таких как снижение потребления кофеина, а также употребление некоторых препаратов.

Забывчивость или рассеянность. Во время и после наступления менопаузы, у многих женщин наблюдаются проблемы с памятью, психическое торможение и рассеянность.

Проблемы с памятью и концентрацией могут быть вызваны недостатком сна или его нарушениями. Стресс, связный со значительными переменами в жизни, такими как уход за стареющими родителями или отъезд детей из дома, также могут вызвать проблемы со сном.

Национальная ассоциация по охране женского здоровья, финансируемая Национальным институтом по проблемам старения (США), в мае 2009 года опубликовала эссе в журнале «Неврология» («Neurology»). В статье говорилось, что у женщин в период перименопаузы в самом деле происходят перемены в когнитивном плане, особенно в области познавательной функции.

Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе отобрали 2 362 женщин в возрасте от 42 до 52 лет и разделили их на группы по определённому периоду в менопаузе: пременопауза, ранняя перименопауза, поздняя перименопауза и постменопауза. Затем им давали тесты на вербальную память, оперативную память и на скорость обработки данных. Было обнаружено, что познавательная функция у женщин в ранней или поздней перименопаузе ухудшается, но восстанавливается сразу по наступлении постменопаузы.

Также в этих исследованиях предложено возможное решение проблемы. Исследователи пришли к выводу, что у женщин, которые принимают гормоны перед последней менструацией, когнитивные способности лучше. Однако, гормоны оказывают впоследствии и отрицательное воздействие. Поскольку женщины принимают гормоны раньше, ещё в возрасте 40 — 50 лет, а не в 60 — 70, они не попадают в группу риска, описанную в «Инициативе по охране здоровья женщин», где испытуемые были от 65 и старше. Однако, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу всех рисков и преимуществ от употребления гормонов.

Для устранения проблем с памятью и рассеянностью вы можете использовать следующие рекомендации:

• Убедитесь, что эти симптомы были вызваны менопаузой и возрастом, не надумывайте лишнего.
• Во время периода забывчивости используйте техники запоминания, например листы-напоминалки или сообщения.
• Используйте техники снижения стресса, такие как дыхательная гимнастика, йога и медитация, а также постарайтесь постоянно быть физически активной.

Если вы чувствуете, что эти способы не помогают, посоветуйтесь с врачом насчёт лечения.

Лечение для облегчения различных симптомов менопаузы включает:

Оральные контрацептивы (ОК): Оральные контрацептивы могут помочь облегчить различные симптомы, связанные с ранней менопаузой, такие как нерегулярность менструаций и резкие перемены настроения. Обычно ОК выписывают женщинам, у которых ещё есть менструация. Для женщин моложе 50 лет есть ещё дополнительное преимущество — ОК предохраняют от нежелательной беременности. Однако, если принимать ОК, когда уже наступает менопауза, становится трудно определить, когда менструации заканчиваются. ОК нельзя принимать курящим женщинам, женщинам с повышенным кровяным давлением; мигренями, связанными с атмосферными изменениями; диабетом, болезнями желчного пузыря или проблемами со свёртыванием крови в истории болезни. Обсудите со своим врачом вашу историю болезни и проконсультируйтесь насчёт данного лечения.

Если вы приняли решение для облегчения симптомов менопаузы принимать гормоны, а не оральные контрацептивы, имейте в виду, что там дозы эстрогена и прогестераона обычно достаточно только для этой цели, но гормоны не годятся для предохранения от беременности. Женщины детородного возраста должны использовать контрацептивы с более высоким содержанием гормонов или в дополнение к гормонам использовать другие средства предохранения.

Антидепрессанты. Антидепрессанты Венлафаксин (Эффексор), Флюоксетин (Прозак) и Пароксетин (Паксил) могут несколько облегчить приливы. Однако, Управление по контролю за продуктами и медикаментами (США) не рекомендует принимать антидепрессанты для лечения приливов.

Сердечно-сосудистые лекарственные препараты. Низкие дозы препаратов, контролирующих кровяное давление, например, Клонидин (Катапрес) или Метилдопа (Альдомет), могут помочь облегчить приливы у некоторых женщин. Эти лекарственные препараты также не рекомендованы Управлением по контролю за продуктами и медикаментами (США).

Источник