Как сохранить красоту в климаксе
Содержание статьи
Вторая молодость. Что сохранит красоту, если климакс уже наступил
Принято считать, что внешность человека зависит от питания и образа жизни. К сожалению, это справедливо только в отношении молодых людей. В зрелом возрасте иные правила. «Цветущая внешность — показатель высокого уровня женских гормонов (эстрогена и прогестерона) в организме, — рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением Института пластической хирургии и косметологии. — Как только их уровень начинает снижаться (это происходит после 40 лет), женщина блёкнет». Процесс снижения уровня женских половых гормонов влечёт за собой и резкое ухудшение здоровья.
«Как только выработка гормонов снижается, у женщин повышается риск артериальной гипертонии, сахарного диабета второго типа, остеопороза, ожирения и т. д., — говорит профессор Вера Сметник, президент Национальной ассоциации по менопаузе. — Обычно проблемы со здоровьем начинаются за 1-3 года до последней менструации и нарастают, как снежный ком, после выключения яичников». Потому в возрасте 50-55 лет здоровых женщин практически нет.
Нажмите для увеличения
Золотая пилюля
Масштабное исследование по способам корректировки состояния здоровья женщин «золотого» возраста впервые было проведено в Японии (где средняя продолжительность жизни женщины — 84 года). Оно показало, что существует только один эффективный способ обезопасить зрелых женщин от инфарктов, инсультов и переломов шейки бедра — это менопаузальная гормональная терапия (МГТ). Оказалось, что применение МГТ позволяет снизить смертность у женщин зрелого возраста на 30-50%. Однако желающих воспользоваться пилюлей молодости оказалось немного. По статистике, в мире гормональную терапию применяют 10-30% женщин, а в России — всего 2%.
Виной тому — нашумевшее американское исследование «Инициатива во имя здоровья женщин», проведённое в 2002 году в США. Наблюдения за 15 тыс. пациенток тогда показали: в группе женщин, принимавших гормональные препараты, резко выросло число случаев рака молочной железы, инфарктов и инсультов.
«Позже выяснилось, что проблемы со здоровьем на фоне МГТ чаще возникали у женщин старше 60 лет, — рассказывает Светлана Юренева, д. м. н., ведущий научный сотрудник НЦ акушерства, гинекологии и перинатологии им. Кулакова. — Хотя в реальной клинической практике терапия чаще назначается женщинам 45-55 лет. Но доверие к гормонам было подорвано, и последующие исследования, доказавшие эффективность и безопасность гормонотерапии, не смогли восстановить его».
По статистике, сегодня в России МГТ используют в основном сами акушеры-гинекологи и члены их семей. Результат налицо. Эти дамы не жалуются на здоровье и безо всяких косметических ухищрений выглядят как минимум на 10 лет моложе.
Польза или риск?
Водораздел между риском и пользой — возраст назначения гормонозаместительной терапии.
Оптимальное время — начало перестройки организма, когда появляются первые симптомы. «Лечение, назначенное в этот период, даёт максимальный положительный эффект и минимум побочных явлений, — рассказывает Светлана Юренева. — После 60 лет, когда уже развился атеросклероз, а в сосудах произошли необратимые изменения, риски гормональной терапии превышают её пользу». Есть категория пациенток, которым гормональную терапию назначают с особой осторожностью, — это курящие женщины (у них атеросклероз и необратимые изменения в сосудах развиваются ещё до 50 лет) и дамы с ожирением (жировая ткань вырабатывает эстроген, который меняет гормональный статус, — лечение в таком случае может дать непрогнозируемый результат). Сегодня лечение начинают с минимальных эффективных доз (они существенно ниже, чем в препаратах, которые назначались 10 лет назад), а недавно появились трансдермальные средства (в виде пластырей и гелей) — у них дозировка в 20-30 раз ниже, чем у таблеток, при той же эффективности.
Вместо крема?
Несмотря на всю эффективность, гормонотерапию нельзя рассматривать как омолаживающее средство. Она предназначена только для лечения симптомов менопаузы и назначается тем женщинам, у которых они есть. «Климакс — не болезнь, примерно 20-30% женщин проходят менопаузу, не замечая этого, — рассказывает Светлана Юренева. — К ним относятся дамы без вредных привычек, ведущие здоровый образ жизни, не страдающие лишним весом и хроническими заболеваниями. При лёгкой форме климактерических расстройств помогает фитотерапия (лечение препаратами, сделанными из лекарственных трав), здоровый рацион и избавление от лишнего веса. Гормонотерапия предназначена для лечения серьёзных симптомов, которые осложняют жизнь женщин».
Нажмите для увеличения
Смотрите также:
- В цифрах и фактах: только с 5 лет можно брать кровь из вены у ребенка →
- Продление жизни: человеческий организм рассчитан на 120-150 лет →
- Мария Глезер: «Женское сердце — сфера особого внимания» →
Источник
Стоп менопаузе: сохраните энергию, молодость и сексуальность
© Shutterstock
Многие воспринимают менопаузу негативно из-за неприятных симптомов, которые снижают привычное качество жизни. Рассказываем, как сохранить хорошее самочувствие, оставаться энергичной, привлекательной, наслаждаться зрелым возрастом без оглядки на менопаузу.
Партнерский материал
Менопауза — особенный период в жизни каждой женщины, который нельзя ни отменить, ни остановить. Многие воспринимают менопаузу негативно из-за неприятных симптомов, характерных для гормональной перестройки, которые снижают привычное качество жизни. Не все знают, что можно избежать или существенно облегчить эти симптомы, сохранить хорошее самочувствие, оставаться энергичной, женственной и привлекательной, наслаждаться зрелым возрастом без оглядки на менопаузу.
Как справиться с менопаузой на работе
Многие женщины отмечают снижение работоспособности в период наступления менопаузы. Одна из самых распространенных причин — приливы. Они появляются примерно у 75% женщин и могут случаться до нескольких раз в день. Понятно, что эффективно работать в таких условиях сложно. Понимание со стороны коллег получают единицы. Климакс (как ПМС и беременность) обрастает разнообразными вымыслами, и на гормональные изменения начинают списывать любые не связанные с менопаузой проявления нездоровья, плохого настроения или недовольства работой. Это осложняет положение женщины, и к приливам добавляется стресс и неуверенность в себе. Привычным решением этой проблемы считается гормональная терапия. Она действительно помогает бороться с приливами и другими симптомами менопаузы, но имеет немало серьезных побочных эффектов. Применение такой «тяжелой артиллерии» можно отложить на совсем тяжелые случаи и воспользоваться более безопасным средством — фитоэстрогенами, которые также помогают сгладить резкие гормональные скачки, облегчить приливы и улучшить самочувствие. Важно, что эти «женские» помощники нормализуют и эмоциональное состояние: снимают раздражительность, усталость, рассеянность, повышают работоспособность, улучшают сон. В чем особенность фитоэстрогенов? Эти вещества содержатся в лекарственный растениях и по составу и свойствам напоминают женский гормон эстроген. Регулярный прием фитоэстрогенов компенсирует недостаток выработки эстрогена в организме во время менопаузы, тем самым облегчая ее течение и отодвигая негативные возрастные изменения.
Как сохранить тепло семейных отношений
Близкие, конечно же, тоже замечают изменения в настроении жены, мамы, дочери. В первую очередь это тревожность, нестабильное эмоциональное состояние — плаксивость, апатия или вспышки гнева. Женщина и так чувствует себя некомфортно, а от нее по-прежнему ждут внимания, заботы и полноценного общения не делая скидку на ее состояние. Из-за этого непонимания возникают конфликты и разногласия, охлаждаются отношения между супругами. Чтобы не допустить серьезных семейных разладов женщина должна в первую очередь позаботиться о своем здоровье. Вернуть уверенность в себе, улучшить настроение помогут фитоэстрогены, а повысить энергию и тонус, укрепить иммунитет помогут витамины и минералы. Прием специальных витаминно-минеральных комплексов для женщин в период менопаузы должен стать обязательной полезной привычкой. Это отразится не только на самочувствии, но и на внешнем виде.
Как сохранить радость от интимных отношений
Одним из распространенных симптомов менопаузы является уменьшение сексуального влечения. И хотя это происходит далеко не у всех (некоторые отмечают увеличение либидо), многие занимаются сексом значительно реже. Причиной отказа от интимных отношений могут быть неприятные ощущения во время секса из-за сухости слизистой в интимной зоне. Хорошо справляется с этой проблемой корень маки. Это афродизиак, который не только помогает разбудить либидо и способствует увлажнению слизистой, но и делает ощущения от интимных отношений намного ярче и чувственней. Вообще корень маки — это удивительное и очень полезное растение: как и фитоэстрогены оно стабилизирует гормональный баланс, замедляет процессы старения, восполняет дефицит витаминов и минералов, служит профилактикой формирования новообразований разного характера — стоит обратить на него внимание и запомнить.
Говоря о сексе в зрелом возрасте, необходимо подчеркнуть его важные положительные свойства: он снимает напряжение и стресс, поднимает самооценку, а по механизму обратной связи помогает вырабатывать естественным образом эстроген, тем самым продлевая молодость женщине. Так что отказываться от секса точно не стоит, он важен не только для гармоничных отношений с партнером, но для поддержания здоровья.
Как сохранить красоту и стройность
Перешагнув определенный возрастной рубеж, каждая женщина начинает отмечать у себя морщинки, снижение упругости и эластичности кожи, появление седых волос, ухудшение состояние зубов и ногтей. Чтобы выглядеть хорошо, не забывайте про витамины и минералы (кальций, магний, селен, фолиевую кислоту, витамины группы В), и конечно же фитоэстрогены. Хорошим помощником для сохранения стройности могут стать грибы маитаке. Они способствуют расщеплению жиров и препятствуют их отложению в проблемных зонах — на бедрах, талии, предплечьях. К сожалению, с возрастом снижение функции яичников и замедление обмена веществ способствуют увеличению массы тела. Так что набор веса даже с соблюдением диеты и занятиями спортом -одна из распространенных проблем менопаузы. Грибы маитаке помогают справиться с ней без вреда для здоровья, это веками проверенное средство для сохранения стройности, пришедшее к нам с Востока.
Если объединить все полезные средства для женщины в одно, то получится хорошо известный и популярный среди женщин препарат Lady’s Formula Менопауза Усиленная Формула. Он содержит сразу три сильных экстракта с фитоэстрогенами (витекс священный, клевер красный, ангелику), самые необходимые для женщин витамины и минералы и два актуальных бонуса — корень маки и грибы маитаке. Такой состав делает биокомплекс весьма востребованным и просто незаменимым в период менопаузы, он как палочка- выручалочка решает целый спектр задач — облегчает симптомы менопаузы, улучшает настроение, обладает anti-age эффектом, ухаживает за кожей, контролирует вес, дает силы и энергию, помогает восстановить либидо. Одной капсулы в день достаточно для ежедневной необходимой поддержки организма. Удобство в применении и доступность — еще одно положительное качество этого препарата. Его рекомендует Общество акушеров-гинекологов, он соответствует международному стандарту качества, что также выгодно отличает средство от всевозможных биодобавок сомнительного происхождения. Многие женщины, выбравшие это средство, отмечают положительный эффект не только в самочувствии, но и во внешности, он помогает забыть о сложном периоде гормональной перестройки и наслаждаться жизнью в полной мере.
С Lady’s Formula Менопауза значительно проще позаботиться о себе, сохранить привлекательность, обрести гармонию с эмоциями и телом, вести активный образ жизни.
Источник
Уход за кожей после менопаузы
В период менопаузы в организме происходит масса гормональных изменений. Вместе с переменами самочувствия меняется и кожа, ведь ее состояние напрямую зависит от количества эстрогена и прогестерона. Но благодаря правильной профилактике и уходу вы сможете выглядеть достойно и чувствовать себя уверенно, несмотря ни на какие гормональные сдвиги.
Давайте перечислим основные проблемы зрелой кожи и разберемся, как лучше всего с ними справляться:
1. Проблема: сухость кожи
Уменьшение эстрогена в период менопаузы приводит к снижению работы сальных желез. Порадоваться смогут лишь те, кто всю жизнь страдал от излишней жирности: такая кожа перейдет в разряд нормальной, наконец-то уйдет в прошлое «жирный блеск». У остальных типов кожи начинаются проблемы — вы увидите изменения текстуры, возможны шелушения.
Совет: В таком состоянии коже необходимы «умные» жиры, те самые омега-кислоты о которых я не устаю говорить из статьи в статью — гамма линоленовая кислота и омега-3. Ищите составы, в которые включены естественные составляющие кожного сала, например сквален или его более стабильный брат сквалан, замечательно, если на этикетке значатся аргановое, оливковые масла, масло облепихи или виноградных косточек. Для возрастной кожи также отлично подойдет масло вечерней примулы.
Силикон-диметикон теперь ваш добрый друг, он поможет выровнять текстуру кожи; если это будет диметикон кроссполимер, вы получите «бархатистый финиш». Также будут полезны глицерин, церамиды, гиалуроновая кислота — они обеспечат необходимую окклюзию и увлажненность. Такие кремы должны стать неотъемлемой частью вашего рутинного ухода утром и вечером.
Дополнение: Избегайте сауны, длительного горячего душа и ванн, это высушит вашу кожу еще больше. Лучше купите увлажнитель воздуха.
2. Проблема: зуд
Даже если раньше вы никогда не испытывали неприятных ощущений, в климактерический период они могут начать вас беспокоить. Чаще всего женщины жалуются на покалывание, зуд и онемение. Причиной тому — замедление десквамации, т.е. естественного отшелушивания мертвых клеток. Мертвые чешуйки — основная причина зуда.
Совет: Чтобы удалить отмершие клетки, используйте мелкоабразивный «нежный» скраб — соляной, сахарный, кофейный, с молотыми косточками оливки или абрикоса либо скрабы с полиэтиленовым гранулами. Лучше, если в состав будут включены витамины А и Е и растительные масла.
3. Проблема: угри
Эстроген помогает контролировать акне, сдерживает разрастание сальных желез, тем самым контролируя салоотделение.Снижение уровня эстрогена способствует повышению мужского гормона тестостерона — это приводит к повышению вязкости кожного сала и комедонам.
Совет: Используйте средства с витамином А (ретиноиды), а также препараты с гликолевой и салициловой кислотой. Они обладают комедонолитическим действием, т.е. разжижают сальные пробки. К тому же они оказывают отшелушивающий эффект, что, как мы уже знаем, необходимо возрастной коже. Также можно поискать в составах имбирь и зеленый чай, они уменьшают воспаление.
4. Проблема: пигментация кожи
Ущерб от УФ-излучения во время менопаузы, к сожалению, намного ощутимее. Когда уровень эстрогена падает, меланоциты (клетки, производящие меланин) становятся заметны. Это значит, что те участки, которые больше всего подвергались воздействию солнца в течение всей жизни, преподнесут сюрпризы в виде гиперпигментации. Но чаще всего хороший уход за кожей до менопаузы помогает это предотвратить.
Совет: Используйте продукты, содержащие фруктовые кислоты: яблочную, гликолевую и молочную. Ищите в средствах витамин С и В5 (пантенол), экстракт солодки и феруловую кислоту.
Дополнение: Стоит избегать воздействия солнечных лучей и высоких температур.
5. Проблема: потеря эластичности
Этой проблеме в мире косметологии уделяют максимум внимания. Птоз (провисание кожи) и формирование глубоких морщин — все это последствия потери эластичности кожи.
Эластичность снижается из-за понижения выработки коллагена и гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая кислота обладает огромным потенциалом «связывать воду», можно сказать, она превращает ее в легкий гель. В старшем возрасте она уже не способна эффективно это делать, потому что не образуется в прежних количествах. Поэтому возможность естественным образом получить «наполненную» гладкую кожу отпадает.
Совет: Ищите в составах компоненты, стимулирующие и восстанавливающие коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту: витамин А, факторы роста, стимулирующие синтетические пептиды, альфа-липоевую кислоту. Ингредиенты с действием против гликации (отвердения соединительной ткани): зеленый чай, аминокислоты пшеницы, l-glutathione и экстракт корицы.
Самое лучшее лечение — это профилактика. Драматических изменений будет гораздо меньше, если до наступления менопаузы ваша кожа пребывает в хорошем состоянии. Если вы круглый год защищаете ее от УФ-излучения, регулярно проходите курс поверхностных пилингов и используете уход, подходящий для вашего типа кожи, — вы будете в порядке!
Что еще необходимо сделать:
- Проконсультируйтесь с вашим врачом-эндокринологом насчет гормонзаместительной терапии.
- Обратите внимание на фитоэстрогены — растения с эстрогеноподобными свойствами. Если в кремах и сыворотках их эффективность все еще изучается, то эффективность перорального приема доказана. Масло примулы вечерней и генистен станут вашими союзниками.
- Принимайте витамин D и кальций (кальция цитрат) как минимум по 1000 мг в день — это предотвратит хрупкость несущих костей и избавит от депрессивных состояний. Для лучшего усвоения кальция подключайте витамин С.
- Жуйте пищу — это поможет сохранить лицо. Нижняя челюсть — ключевая кость, определяющая форму лица. Если вы плохо жуете, со временем подбородок будет выдвигаться вперед, верхняя челюсть атрофируется, в результате — «черепаший вид». Поэтому очень важно сохранять зубы.
- Ходите на массаж. Кроме того, что это улучшит венозный стазис, восстановит нарушенную микроциркуляцию и восполнит недостаток кислорода в коже, процедура массажа подарит вам расслабление и улучшит общее самочувствие.
Реальность такова, что ваше тело будет меняться на протяжении всего периода менопаузы. Действительно, изменение уровня гормонов влияет на кожу самым неприятным образом. Но сегодня доступно множество профессиональных продуктов, которые помогут женщинам с достоинством пройти это испытание без резких и драматических изменений.
Татьяна Моррисон
Фото thinkstockphotos.com
Товары по теме: [product](скраб), [product](облепиховое масло), [product strict=»ретинол»](ретинол), [product](витамин D), [product](витамин E), [product](витамин С), [product](витамин B5)
Источник