Дозировка витамина д при менопаузе
Содержание статьи
Зачем женщинам в период климакса необходим витамин Д3?
14 февраля 2018 г.
Витамин Д3 при климаксе очень важен для женского организма, так как он играет важную роль при осуществлении многих жизненных процессов. Другое название витамина Д3 – холекальциферол.
По статистике 8 из 10 женщин после 40 лет страдают дефицитом этого полезного вещества. Вследствие этого у женщины может развиться множество патологических состояний, сопровождающих климакс. Статистические данные по женщинам старше 65 лет еще более печальны – нехватка холекальциферола наблюдается у 2 из 3 представительниц прекрасного пола.
Когда нужен прием витамина Д3 при климаксе?
Женский организм в климактерическом периоде подвержен появлению хронических заболеваний сердечно-сосудистой, костной и других систем. Не последнюю роль при развитии этих патологических процессов играет витамин Д3. Поэтому препараты, содержащие холекальциферол, необходимо начинать принимать с момента начала климакса.
Рассмотрим, какие заболевания можно профилактировать приемом Д3:
- Остеопороз. Костная ткань очень подвержена изменениям гормонального фона у представительниц слабого пола старше 35-40 лет. Происходит вымывание кальция из костей и снижение его усвояемости желудочно-кишечным трактом. Прием препаратов, содержащих холекальциферол, позволяет проводить профилактику возникновения остеопороза у женщин при климаксе.
- Гипертоническая болезнь. Это заболевание затрагивает 80% женщин при менопаузе. Чтобы болезнь не прогрессировала необходимо постоянно контролировать уровень артериального давления. Холекальциферол помогает организму естественным образом снижать АД путем угнетения образования почками гормона ренина.
- Онкологические заболевания. Дефицит этого полезного вещества может провоцировать появление новообразований в прямой кишке, поджелудочной железе, молочных железах. У женщин при климаксе очень высок риск возникновения рака молочной железы, при котором врачи советуют ограничить пребывание на палящем солнце. Поэтому для профилактики дефицита холекальциферола назначаются лекарственные препараты с его содержанием.
- Сахарный диабет. Женщины, перешагнувшие порог 40 лет, очень часто подвержены возникновению этого эндокринного заболевания. Исследования в области медицины выявили, что витамин Д3 значительно влияет на углеводный обмен, в частности на использование инсулина организмом. В связи с этим холекальциферол способствует снижению гормона инсулина в крови женщины и снижает риск возникновения сахарного диабета в 3 раза.
- Депрессивные состояния. Витамин Д3 участвует в образовании гормона серотонина, который играет огромную роль в обеспечении нормального психологического состояния женщины в период менопаузы. Так как при климаксе нередкими симптомами являются переменчивость настроения, плаксивость и депрессии, то для их профилактики следует принимать препараты с холекальциферолом.
- Ожирение. Путем различных исследований выявлена связь между низким содержанием витамин Д3 в организме и избыточной массой тела у женщин. Пока достоверно не известно, способствует ли авитаминоз развитию ожирения. Однако чтобы профилактировать лишний вес в период менопаузы необходимо ежедневно употреблять достаточное количество холекальциферола.
Также доказана роль этого витамина в развитии таких заболеваний, как: рассеянный склероз, миастения (мышечная слабость), остеоартрит, заболевания аутоиммунного характера. Их профилактика также очень зависит от приема данного вещества.
Как принимать витамин Д3 при климаксе?
Женщинам в период климакса требуется ежедневное поступление внутрь 400-600 МЕ витамина Д3, что соответствует 10-15 мкг. Некоторое количество холекальциферола потребляется с пищей, а оставшееся оптимально восполнять при помощи приема препаратов и комплексов, содержащих его.
Существуют препараты, представляющие собой водный или масляный раствор (например, Аквадетрим, Вигантол). Однако, при приеме этих средств нередко возможна передозировка, негативно сказывающаяся на состоянии женщины.
Наиболее предпочтительны для профилактического приема витаминно-минеральные комплексы, сочетающие в себе этот витамин и кальций, так как необходимый женскому организму микроэлемент гораздо лучше усваивается при совместном приеме с холекальциферолом. К таким препаратам относятся:
- Кальций-Д3 Никомед;
- Компливит кальций Д3;
- Натекаль Д3 и другие.
Курсы профилактического приема препаратов с витамином Д3 рассчитаны на 3-4 недели ежедневного приема. После этого следует делать двухмесячный перерыв. Применение таких комплексных средств во время климакса должно быть длительным, на протяжении нескольких лет.
Витамин Д3 при климаксе: отзывы
Женщины старше 40 лет, постоянно принимающие препараты с витамином Д3, отмечают улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Также уменьшаются проявления таких хронических заболеваний, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь и заболевания костно-опорной системы. Женщины отмечают значительное уменьшение проявления различных симптомов менопаузы при приеме препаратов с холекальциферолом.
Анастасия Красикова, акушер-гинеколог, специально для Mirmam.pro
Полезное видео
Какие витамины нужны организму при климактерическом синдроме?
Психотерапия при климаксе: когда она необходима?
Травяные сборы при климаксе: эффективны или нет?
Фитогормоны и фитотерапия при климаксе: помогут или нет?
климакс
Источник
Новые рекомендации по приему витамина D у женщин в постменопаузе
Европейское Общество Менопаузы и Андропаузы (European Menopause and Andropause Society, EMAS), опубликовавшее свою точку зрения на роль витамина D после менопаузы, считает, что рекомендуемые суточные дозы должны составлять 6000 МЕ/день или 800 МЕ/день для пациенток 71 год и старше. Новые рекомендации опубликованы в январском выпуске «Maturitas».
«Появляются данные о широком спектре тканевых эффектов витамина D», — пишут Фаустино Р. Перез-Лопеза (Faustino R. Pérez-Lópeza) (Department of Obstetrics and Gynecology, Universidad de Zaragoza, Spain) и коллеги. «Эпидемиологические и проспективные исследования связали дефицит витамина D не только с остеопорозом, но также и сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, раком, инфекциями и нейродегенеративными заболеваниями».
Основываясь на литературных обзорах и консенсусе экспертных мнений, группа экспертов заключила, что ведущий естественный источник витамина D — синтез в коже под действием стимулирующего солнечного света. Диетические источники, которые не являются столь же значимыми как синтез в коже, включают такие продукты животного происхождения, как жирная рыба, яйца и молоко.
Измерение сывороточных уровней 25-гидроксивитамина D [25 (ОH) D] позволяет определить статус витамина D, с оптимальными уровнями в пределах от 30 — 90 нанограмм/мл (75 — 225 наномоль/л). Однако рекомендации относительно оптимальных уровней витамина D варьируются в различных странах. Факторы, влияющие на уровни витамина D, включают: сезон года (понижение уровней зимой), широта, высота, загрязнение воздуха, пигментация кожи, использование солнцезащитных кремов, и степень покрытия кожи одеждой.
Ожирение, синдром мальабсорбции, использование антиконвульсантов, антиретровирусной терапии или различных других лекарственных средств, старение кожи, небольшое подвергание солнцу, и проживание в жилых учреждениях социальной защиты ассоциировались с низкими сывороточными уровнями 25(ОH)D.
Рекомендуемые суточные дозы витамина D — 600 МЕ/день, но они должны повышаться до 800 МЕ/день у пациенток, по крайней мере, 71 летнего возраста. Женщины в постменопаузе могут вообще достигнуть здоровых уровней витамина D, регулярно подвергаясь полуденному солнечному свету без солнцезащитных кремов в течение 15 минут, 3 — 4 раз в неделю. Прием пищевых продуктов, фортифицированных витамином D, не обязательно обеспечивает его достаточное количество.
Когда необходим дополнительный прием, могут приниматься или витамин D2 (эргокальциферол), или витамин D3 (холекальциферол). В зависимости от используемой дозы и наличия заболевания почек или другого сопутствующего заболевания, может быть показан контроль.
Специфические итоговые рекомендации включают следующее:
Клиницисты должны признать, что дефицит и недостаточность витамина D широко распространены, затрагивая до 70 % европейских популяций (включая те, которые живут в солнечных районах).
Здоровые женщины в постменопаузе могут достигнуть адекватных сывороточных концентраций витамина D посредством любого подвергания солнечным лучам (15 минут в день, 3 — 4 раза в неделю), или дополнительным приемом 800 — 1000 МЕ/день.
Чтобы достигнуть адекватных уровней, женщины с низкими сывороточными уровнями 25 (ОН) D, возможно, нуждаются в дозах 4000 — 10 000 МЕ/день.
Определенные индивидуализированные дозы приложений витамина D необходимы для женщин с болезненным ожирением, до и после наложения желудочно-кишечного анастамоза, при синдроме мальабсорбции, и/или заболеваний печени или почек.
Адекватное количество витамина D и специфические сохраняющие костную ткань методы лечения показаны женщинам с дефицитом витамина D, остеопорозом, и/или с предыдущими переломами. Если нет никаких связанных факторов риска для низких сывороточных уровней витамина D, дозы должны быть от 800 до 1200 МЕ/день.
Источник
Витамины во время климакса
Последнее обновление: 24.04.2020
Врач акушер-гинеколог высшей категории
Заведующая гинекологическим отделением сети многопрофильных клиник «Медгард-Саратов»
Климакс (Climax) – это сложный и очень важный физиологический и психологический этап в жизни каждой женщины. Начало климакса знаменует собой завершение репродуктивного периода (в среднем в возрасте 50-55 лет) и подготовку организма к более спокойному периоду, когда выработка половых гормонов уменьшается и постепенно прекращается.
Из-за снижения уровня прогестерона и эстрогена – основных женских гормонов – в организме запускается гормональная перестройка.
Из-за этого в общем физическом и психологическом состоянии женщины начинают происходить определенные перемены, которые, в свою очередь, часто именуются признаками наступления климакса.
Основные симптомы проявления климакса
- постепенное прекращение менструаций
- нарушение терморегуляции организма: усиленное потоотделение, приливы жара
- нестабильное артериальное давление
- частые перепады настроения, раздражительность, склонность к сильным эмоциональным переживаниям
- набор веса
- снижение либидо
- дискомфортные ощущения при половом акте, сухость и зуд во влагалище
- бессонница
- стрессовое недержание мочи
- повышение уровня холестерина в крови
- общее ухудшение состояния здоровья
Как поддержать женский организм во время климакса?
Прекращение выполнения детородной функции с адаптацией под новый гормональный фон может занимать от 1 года до 8 лет в зависимости от особенностей организма и обменных процессов конкретной женщины. Безусловно, приход менопаузы абсолютно естественен для женского организма, однако в начале климакса особенно важно быть на постоянной связи с акушером-гинекологом для того, чтобы пройти этот период максимально спокойно и легко.
Традиционно в качестве помощи организму врачи предлагают менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Она подбирается абсолютно индивидуально в зависимости от более раннего гормонального фона, текущих результатов анализов, а также наличия сердечно-сосудистых, эндокринологических и прочих заболеваний в анамнезе. Такой способ адаптации к изменениям в организме, безусловно, крайне эффективен, однако, как и любое лечение имеют абсолютные и относительные противопоказания.
В период глобальной перестройки физиологии важно помогать женщине полезными веществами, которых из-за частого стресса и большой проделываемой организмом работы также часто не хватает.
Неплохой помощью в адаптации к менопаузе и дальнейшим изменениям будет употребление витаминов и микроэлементов. Сегодня, когда о женщине в периоде климакса особенно заботятся, существуют различные вариации сбалансированных комплексов для приема в период менопаузы. В данном материале мы расскажем об основных недорогих витаминах, которые будут полезны на этапе входа в климакс и дальнейшей необходимой поддержки организма. О том, как принимать витамины, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?
При попадании в организм тот или иной микроэлемент начинает выполнять свою особую задачу по поддержанию организма в максимально здоровом состоянии. В зависимости от комбинации между собой и принимаемой дозировки, витамины способы не только ускорить обмен веществ, но и остановить процесс набора массы, скорректировать здоровый сон, остановить выпадение волос и существенно улучшить настроение. То есть, взаимодействуя с принимаемыми гормонами, витамины помогают максимально свести на нет симптоматику климактерического синдрома. Кроме того, витамины отлично улучшают иммунитет и повышают качество жизни.
Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период
- Витамины группы А
Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е.
Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени. - Витамин В1 (тиамин, (Thiaminum)
Расслабляет и уравновешивает центральную нервную систему, снижая количество перепадов настроения. Отвечает за стабилизацию психологического состояния, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, защищает мозг от старения.
Наибольшее содержание в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени. - Витамин В6 (рибофлавин, (Riboflavinum)
Данный витамин является особенно важным для женщин в возрасте от 45 лет. Он отвечает за создание и продление бодрого настроения, сообщает организму энергию, придает тонус. Помогает вырабатывать гормон эндорфин, отвечающий за здоровый сон и аппетит.
Наибольшее содержание в тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле. - Витамин В9 (фолиевая кислота)
Незаменим при борьбе с горячими приливами, поскольку нормализует кровеносную и вегетативную системы. Кроме того, оказывает поддержку иммунной системе и способен частично выполнять функции эстрогена, чья концентрация в связи с естественным процессом прекращения репродуктивной функции постепенно сужается.
Наибольшее содержание в капусте, свекле, огурцах, яйцах. - Витамин В12
Стратегически важный микроэлемент, поскольку с его помощью формируется ДНК и РНК, улучшается усвоение основных питательных веществ. Предупреждает депрессивные состояния, укрепляют нервную систему, столь нестабильную в начальном климактерическом периоде.
Содержится только в продуктах животного происхождения. - Витамин С
Укрепляет иммунную систему, стимулирует организм бороться с вирусными заболеваниями. Кроме того, укрепляет стенки сосудов, уменьшает общую отечность. Помогает усваивать железо.
Наибольшее содержание в цитрусовых, кислых ягодах, болгарском перце, брокколи.
- Витамин Е
Один из самых важных в гормональной перестройке женского организма. Стимулирует яичники для самостоятельной выработки гормонов, улучшая общее состояние организма. Приводит в порядок артериальное давление, насыщает ткани организма питательными веществами, улучшает кровообращение. Наибольшее содержание в подсолнечных семенах, орехах, различных видах масел. - Витамин D
Витамин Д предупреждает развитие остеопороза (Osteoporosis). Способствует повышению усвояемости кальция. Регулирует нормальную свертываемость крови, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Наибольшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, икре.
Мнение эксперта
Роль витамина D в поддержании хорошего самочувствия в период менопаузы сложно переоценить. Кроме его функций, названных выше, этот витамин оказывает воздействие на выработку серотонина, который, в свою очередь, влияет на психоэмоциональное состояние женщин. Таким образом, прием витамина D во время климакса помогает минимизировать проявления раздражительности, повышенной утомляемости, плаксивости.
Врач акушер-гинеколог высшей категории
Оксана Анатольевна Гартлеб
Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.
Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.
Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде. Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!
Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.
Климакс: как меняется женский организм, видео
Источники:
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ ПЕРИМЕНОПАУЗАЛЬНОГО ПЕРИОДА. Морозова М.П., Плотникова Н.А. // Электронный научно-образовательный вестник «Здоровье и образование в XXI веке». – 2006. – №11. – С. 529-530.
- ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ РОЛЬ ВИТАМИНА D И ЗНАЧЕНИЕ ЕГО ДЕФИЦИТА В ПАТОГЕНЕЗЕ КЛИМАКТЕРИЧЕСКОГО СИНДРОМА. – Морозова Ю. Е., Тарасова М. А. // Журнал акушерства и женских болезней. – 2018. – №3. – С. 74-82.
- Менопауза и климактерическое состояние у женщины. – Клинические рекомендации. – 2016. – С. 41.
Роль полиморфизма гена VDR, кодирующего рецептор витамина D, в патогенезе артериальной гипертонии. Ших Е.В., Милотова Н.М. // Биомедицина. — 2009. — Т. 1. — № 1. — С. 55–67.
Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина D и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций) . Лесняк О.М., Никитинская О.А., Торопцова Н.В., и др. // Научно-практическая ревматология. — 2015. — Т. 53. — № 4. — С. 403–408.
Роли витамина D в профилактике и лечении женского бесплодия. Громова О.А., Торшин И.Ю., Джиджихия Л.К. // Гинекология. — 2016. — Т. 18. — № 3. — С. 34–39.
- https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menopause/researchinfo/articles
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/317864.php
- https://www.medicinenet.com/menopause/article.htm
- https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/natural-remed…
Популярные вопросы
Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, что делать зуд периодический. То проходит,то снова появляется. Инфекций никаких нет. Все анализы хорошие, гормональный сбой 43 года мне. Принимаю фемостон 2/10 после консультации врача. Но что за зуд никто не знает.Здравствуйте, Наталья! Если Вы принимаете «Фемостон 2/10», т.е. находитесь на ЗГТ , то вероятнее всего имеются явления «преждевременного климакса»(учитывая Ваш возраст). Т.к. сохраняются жалобы на вагинальный дискомфорт и нет никаких инфекций,то скорее всего дистрофические явления слизистой влагалища все же прогрессируют. Попросите своего гинеколога назначить Вам курс свечей, содержащих эстриол+в промежутке между ними и далее используйте «Гинокомфорт» гель увлажняющий: средство негормональное, содержит натуральные компоненты и хорошо справляется с такими проблемами, как у Вас.
Добрый день! Мне 51 год. Месячные закончились 21.01.2011 г. Недавно появился зуд в области наружных половых органов. А три недели назад, при поездке на средиземное море, у меня всё «там вывернуло» и было чувство, что там что-то вставлено..Потом я поняла,что это реакция на море, хотя всё время мылась довольно часто. Неприятный зуд остался, сухость у входа во влагалище осталась. Ощущение ожога. Я понимаю, что с климаксом надо смириться, но… Гели и мази типа «Гинокомфорт» дают временное облегчение..
Гели «гинокомфорт» относятся к средствам симптоматической терапии, т.е. они устраняют сухость и явления вагинального дискомфорта (зуд, жжение). Оптимальным для Вас является «Гинокомфорт» гель увлажняющий с экстрактом мальвы. Но, к сожалению, они не могут устранить причину, вызывающую чувство дискомфорта в вульвовагинальной области в постменопаузальном периоде, а именно — недостаточность женских половых гормонов. За счет этого, слизистая становиться тоньше, легко травмируется, появляются проблемы с естественным увлажнением. Могу посоветовать Вам, в дополнение к гелю «Гинокомфорт» увлажняющий, пройти курс вагинальных свечей содержащих эстриол (перед началом приема обязательно сдать мазок на онкоцитологию), а также обсудить возможность приема ЗГТ со своим гинекологом, это дополнительно является профилактикой остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Добрый день. Три года назад начался климакс, врач приписал климонорм, все было замечательно. Другой врач через три года назначил Фемостон 1/10, снова приливы, чувствую себя хуже, сейчас уже третий врач посоветовал Анжелик, посоветуйте как быть?
Здравствуйте! Менопаузальная гормонотерапия подразумевает несколько этапов смены препаратов в зависимости от возраста, менструальноподобного ответа и сопутствующих заболеваний. Если Ваш возраст моложе 55 лет, то модно вернуться к приёму климонорма.
Здравствуйте! Уже почти 10 лет я страдаю от климакса. Меня мучают приливы и жар, особенно ночью. Иногда болит голова и начинающийся остеопороз. На какие гормоны я должна сдать анализы, чтобы определить каких гормонов у меня мало? Спасибо.
Здравствуйте! Перед назначением менопаузальной гормонотерапии проводится консультация акушера-гинеколога, маммолога, при необходимости дополнительно — эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, остеопоролога. Выполняется УЗИ молочных желез, органов малого таза. Определяется значение ФСГ, ТТГ, липидный спектр. Только оценив полученные результаты возможно решить вопрос о том каким методом должна будет осуществляться терапия, способы введения гормональных средств, длительность,сроки контроля. На данном этапе для облегчения вегетативных проявления климактерического синдрома можно воспользоваться средством Гинокомфорт климафемин, принимая по 1 таблетке 1 раз в день на протяжении 3 месяцев. Данное средство содержит фитоэстрогены, антиоксидантные комплексы.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту
Источник